De vitamine B6, ook wel bekend als pyridoxine, is een van de meest veelzijdige van de B-vitaminen en toch het lichaam vergt slechts een relatief klein bedrag. Vitamine B6 werkt nauw samen met alle andere B-vitamines, vooral niacine, foliumzuur en Cobalamine en draagt bij talloze functies in het lichaam. Aminozuren worden omgezet door de vitamine B6 in eiwitten en het is ook noodzakelijk voor het omzetten opgeslagen suiker in het lichaam in essentiële energie. Kortom, vitamine B6 is essentieel voor de eiwitten die worden verbruikt in eiwitten die het lichaam nodig heeft en ook voor het omzetten van koolhydraten uit de vorm, worden opgeslagen in het lichaam een vorm die kan worden gebruikt voor extra energy lichaam nodig omzetten een aantal verschillende eiwitten en het is de vitamine B6 die ervoor zorgt dat de juiste formulieren beschikbaar. Zo zal de B6 vitamine hemoglobine voor het dragen van zuurstof in de bloedcellen te maken, hormonen voor het reguleren van de bloeddruk, neurotransmitters en diverse enzymes.The aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B6 is slechts ongeveer 2,0 mg, maar dit schijnbaar onbeduidend bedrag is zeer efficiënt gebruikt in het lichaam te produceren over zestig verschillende enzymen. De beste bronnen van vitamine B6 zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, vis, gevogelte en vlees en het wordt ook toegevoegd aan ontbijtgranen en brood om te zorgen dat iedereen in staat is om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te consumeren, zelfs als ze dat niet doen eet vleesproducten. Een extra bedrag van de b6 vitamine kan gunstig zijn voor het hart en het immuunsysteem. B6 vitaminesupplementen zijn soms nodig voor astmapatiënten en mensen met diabetes. Het is echter belangrijk te weten dat grote doses van de vitamine B6 kan toxic.As vitamine B6 wordt gevonden in veel gewone voedingsmiddelen de meeste mensen een voldoende hoeveelheid van de vitamine van hun normale dieet. Er zijn een aantal groepen die kan nodig zijn om een B6 vitamine supplement te nemen om ervoor te zorgen dat zij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te verkrijgen. Bijvoorbeeld, zwangere of zogende vrouwen een iets grotere hoeveelheid vitamine B6 moeten maken de hoeveelheid vitamine die wordt geabsorbeerd door de baby hoewel het mogelijk om de extra vitamine B6 te verkrijgen van een verhoogde consumptie van eiwitrijke voedingsmiddelen. Strikte vegetariërs of veganisten, echter, en kinderen die geen dierlijke producten eet kan een B6 vitaminesupplement nodig als groenten en fruit zijn arm bronnen van de vitamine B6.
