Expert na deskundige allemaal over eens dat de beste manier om gezond te eten is om ervoor te zorgen dat u het eten van vers fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Als een Orange County Personal Trainer, ik ben het eens met de experts. Zorg ervoor dat u het eten van een verscheidenheid van voedsel, dat je eet met mate en dat je evenwicht te bewaren binnen in je leven. Wat betekent dat je niet overgeeft of ontnemen jezelf. Hebben het fluitje van een cent voor het dessert bij gelegenheid, maar don t eten de hele cake.More en meer mensen proberen om het advies van de deskundigen te volgen voor hun gezondheid en de gezondheid van hun gezinnen te verbeteren. Laten we eerlijk zijn hoewel, we leven in een snelle maatschappij waarin de eisen die aan ons worden geplaatst, worden steeds meer en het uur in een dag niet. In een poging om ervoor te zorgen dat we in ieder geval het eten zijn we plukken voedsel opties die zichzelf als gezonde opties presenteren, of we gaan uit eten en proberen om gezond voedsel te halen uit de menu.As je kijkt naar je buik of staan op het schaal je kan opmerken van de nummers gaan in de tegenovergestelde richting van waar je ze wilt zien. Om te helpen het eten van thuis en uit eten gaan een beetje makkelijker, hier zijn 8 verschillende manieren voor u om gezonder eten choices.Eating maken op HomeTip 1: Downsize Presenteren DishesThis is wat wordt genoemd speelt psychologische spelletjes met jezelf. Als je een kleiner bord gebruiken voor de maaltijden het zal helpen je denkt dat je jezelf niet beroven van voedsel. Kleinere kommen en borden en grotere glazen helpen u te dienen en te eten less.Tip 2: SaladsStart lunch en diner met een salade. Groenten zijn rijk aan water, wat betekent dat ze helpen een vol zonder verpakking op de calorieën te voelen. Plus het kost je meer aan groenten, die weer speelt een kleine geest spel met je zelf, kauwen langer maakt je hersenen denken dat je hebt meer gegeten, zodat je begint te voller sooner.Tip 3 voelt kauwen: Eet breakfastMake ervoor dat u worden het ontbijt, en moet je het eten van twee eieren elke ochtend om daling calorieverbruik helpen door de dag. Om spice it up, zodat je niet het gevoel alsof je eten elke dag hetzelfde, versleutelen van de eieren met een kopje zwarte bonen en salsa.Tip 4: Maak een schema en stok met itWhether het een weekdag of weekend ervoor zorgen dat u eet uw maaltijden op hetzelfde tijdstip iedere dag. Als u maaltijden overslaan of eten later dan je gewend bent om je de kans vergroot van te veel eten omdat je gaat tegen de tijd dat je krijgt om eat.Eating OutTip 5 meer honger hebben: Soep FirstMuch als het eten van de salade eerst thuis, soep eet zal je helpen voller zonder verpakking op de calorieën te voelen. Zorg ervoor dat u de veggie gebaseerde soep en niet de crème op basis soep koos. De vezel die in de groenten zullen genieten van de bouillon, die vervolgens zal uitbreiden in uw stomach.Tip 6: Vertraging van de CocktailsWhile er gaat niets boven een perfecte klasse van de wijn om te gaan met een heerlijk diner, vooral een die je niet hoefde te koken . Als je wacht tot uw diner een drankje bestellen met uw maaltijd vindt u het aantal calorieën dat je verbruikt verlagen. Als je een drankje voor het diner kiezen voor water, sodawater of light frisdrank voor en tijdens meals.Tip 7: ProteinTake een blik op het menu en kiezen voor de slankere eiwitten zoals vis, mager rundvlees en kip. U wilt ook ervoor zorgen dat ze gebakken of gegrild en niet gefrituurd. Eiwit heeft meer uithoudingsvermogen dan enig ander voedsel je gaat consume.Tip 8: Hebben DessertYes, thats right! Hebben dessert, maar in plaats van iedereen aan tafel bestellen van hun eigen, delen! Laat iedereen delen een dessert en eet alleen een paar happen, niet de hele dessert. Echt, u alleen genieten van de eerste paar beten anyway.There heb je het, 8 zeer eenvoudige manieren voor een persoon om gezondere keuzes als ze eten thuis te maken en wanneer ze uit eten. U moet niet jezelf beroven van het voedsel dat je wilt, gewoon eet ze met mate en niet meer dan verwennen.
