Helaas kan emotioneel eten uw gezonde voeding te onderbreken en te voorkomen dat u van het verliezen van gewicht op een consistente basis. Maar al te vaak onze inspanningen om gewicht te verliezen losraken wanneer we genieten van emotioneel eten. Met behulp van deze tips en trucs kunnen u helpen uw emotionele eten regelen, blijven op je calorieën dieet en genieten van lange termijn gewicht loss.Learn hoe om te bepalen of wat je voelt is de honger of gewoon een aangeleerde emotionele reactie. De echte lichamelijke tekenen van honger kan een rommelende buik of misschien het gevoel lusteloos en zwak dus als je emotionele reacties op het eten van over vele jaren hebben meegemaakt, kunt u eten voordat het gevoel echt hongerig en niet gemakkelijk herkennen deze symptomen. Sta jezelf toe om echt honger te krijgen voor het eten, zodat u bekend bent met hoe dit voelt en nauwkeuriger pin punt wanneer je moet eten om de brandstof te voorzien je lichaam needs.Recognize uw emotionele eten triggers door het houden van een klein notitieboekje en een pen met kan worden u en noteer wanneer je het gevoel dat eten en wat je wilt eten en al snel zul je beginnen met een patroon opkomende merken. Heeft u altijd hunkert gefrituurd voedsel na een vergadering met je baas in plaats van de maaltijden die u zou eten op een calorieën dieet? Wil je taart het moment dat je door de deur na de avond pendelen of heb je een dubbele cheeseburger nodig tijdens de lunch alleen te krijgen door de middag? Het identificeren van de situaties en de tijden van de dag die je doet verlangen bepaalde voedingsmiddelen is de sleutel tot het stoppen van emotioneel eten dus als je weet dat je iets zoets hunkert als je thuis komt te saai de stress van uw reis, kunt u een andere manier om erachter te handvat dat stress die geen voedsel met zich meebrengt. Misschien moet u naar muziek luisteren gedurende 15 minuten nadat je thuis bent, of een kopje thee met een verlies calorieën snack zoals magere kaas op een cracker als je de krant leest, of misschien een warme douche zal helpen. Zoek een andere manier om de stress die maakt je wilt iets zoets te eten, omdat het omgaan met die stress op een gezondere manier zal helpen gewicht te verliezen en het beheren van uw stress meer effectively.Cross comfort food uit uw boodschappenlijstje omdat dit kan je tijdelijk comfort te verlichten als er dingen zijn taai, maar als er niemand in de bijkeuken, je kunt het niet eten en leert om troost te zoeken op andere manieren. Als je het gevoel naar beneden en denk ontsnappen aan de voorkant van de TV met een frisdrank en tas van boterachtige popcorn is de beste manier om te herstellen, rijdt u naar de dichtstbijzijnde supermarkt om dit comfort food te kopen? Waarschijnlijk niet, als je bent zoals de meeste mensen die zoeken naar een alternatief voedsel thuis in plaats van uit te gaan om te kopen wat ze willen verwennen in.Do voedsel niet als comfort en de plaats van het bereiken van het ijs als je depressief bent of eenzaam, vinden andere manieren om jezelf te troosten. Bel een vriend, neem een warm bubbelbad, trakteer uzelf op een manicure, schrijven in een dagboek te proberen en te ontdekken wat maakt je verdrietig of eenzaam. Er zijn honderden manieren waarop je jezelf troosten naast het bereiken van voor voedsel dus leren om andere dingen te gebruiken om je door een moeilijke dag en dit laat ruimte voor u om te blijven eten calorieën verlies maaltijden wanneer u to.Fill uw kasten met gezonde voeding want deze zullen het comfort food van waaruit je begint aan jezelf te spenen vervangen. Als je die hoge carb vervangen en veel suiker eten met gezonde calorieën verlies voedsel je hebt minder trek dus geen junk food in het huis te bewaren. Als je het gevoel wanhopig op zoek naar iets zoets, in plaats van het vullen op chocolade of fudge, herkent het verlangen je ervaart en uit te testen betere alternatieven die niet zal terug zetten uw gewichtsverlies programma als een schotel van fruit of gezonde voeding bars. Vertraging elke eten minstens 30 minuten uit wanneer u zich eerst bewust zijn van je verlangen, het bijhouden van een nauwe en nauwkeurige controle van deze tijd. Niet bedriegen en beginnen vroeger dan dit en als na 30 minuten voel je nog steeds honger, maar eet de helft van het deel van het voedsel dat je gepland om te eten het eten. Je zult vaak ontdekken dat na de 30 minuten wachten die uw verlangen zal zijn afgenomen of zelfs verdwenen, vooral als je iets anders te yourself.Do iets actieve plaats van het eten, omdat dit niet alleen gebruiken calorieën, om te helpen met uw calorie verlies bezetten hebben gevonden , het zorgt ook voor je hersenen om geheime endorfine en serotonine en deze til je geesten. Dus de volgende keer dat u bereiken voor een pizza beter te voelen, pak je sneakers en ga voor een wandeling of een fietstocht, of een run te helpen met uw gewichtsverlies en om je beter te voelen. Zelfs alleen maar een korte mijl lopen kan echt veranderen je stemming en als je terug zult u zich zo goed als je zou voelen als je net gegeten had 4 sneetjes pizza.
