Je schijnt de hele dag onrustig en voel me vreselijk pijn tijdens de nacht. Het lijkt eindeloos, de cyclus van pijn en immobiliteit, niet over de middelen om de dingen die je gebruikt om te doen en de stress en verveling die daar bij horen. Wanneer u gekweld door de pijn van artritis zijn, u waarschijnlijk zou doen verlangen naar wat rust in plaats van oefening die lijkt te vermoeiend en pijnlijk helemaal zijn. Het is een verkeerde opvatting dat de oefening je gewrichten verder kan beschadigen. Aan de andere kant, hebben een matige oefeningen significante impact op het algemene welzijn van patiënten met artritis. Patiënten moeten uiteraard onthouden van het doen van high-impact oefeningen, omdat dit kan hun aandoening verergeren. Er zijn echter een verscheidenheid van low-impact of matige oefeningen die hebben aangetoond ongelooflijke voordelen zoals een vermindering van de pijn in de gewrichten en de versterking van de spieren rond het aangetaste gewricht. Het heeft ook verbeterde algehele gezondheid en conditie door het creëren van een gezond gevoel van eigenwaarde, het verminderen van depressieve symptomen, het regelen van obesitas, verbetering van de slaap, en het stimuleren van energie. Top 7 Oefening Plannen voor artritis * Oefeningen in het zwembad * Yoga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater Therapy Water therapie of het zwembad oefeningen zijn zeer geschikt voor mensen met artritis. De wateren drijfvermogen helpt ontspannen de aangetaste gewrichten en hulpmiddelen vrij verkeer als het niet te veel druk op je gewrichten, terwijl u de oefeningen doen. Het zou raadzaam zijn om warm water te gebruiken als dit verwijdt de bloedvaten en helpt bij het verhogen goede bloedcirculatie, die wordt aanbevolen voor uw gezwollen gewrichten. Yoga De praktijk van yoga is ontstaan in India meer dan 3000 jaar geleden. Dit is een van de mind-body beweging praktijken inburgeraar die geestelijke oorsprong hebben. Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet, dat betekent "juk", of verenigen de drie mantra's van geest, lichaam en geest. Dit is een alternatief voor de traditionele oefening die vooral op lichaamskracht en uithoudingsvermogen. Yoga is een combinatie van oefeningen fysieke beweging, geestelijke reiniging, en bepaalde aanpassingen van de levensstijl. Het is gericht op het hebben van de chakra's uitgelijnd in het bereiken van evenwicht in uw holistische kader van welzijn. Pilates De essentiële principe van pilates is gericht op ademhaling en lichaamsbewustzijn. Dit programma sterk bevordert gezonde wervelkolom. Dit kan ook worden aangepast aan uw behoefte te passen, vooral als je gezwollen en pijnlijke gewrichten te beginnen. Dit wordt gedaan door de aanbestedende uw spieren zonder mobiliseren uw gewrichten. Callanetics Callanetics is een non-impact oefening regime dat werd ontwikkeld door Callan Pickney in 1980 dat kleine en toch nauwkeurig pulsen of bewegingen voor degenen die willen om vorm te geven, alsook het verbeteren van hun artritis symptomen opgenomen. Het is bewezen dat de omstandigheden van mensen met scoliose, osteoporose, artritis en Crones ziekte te verbeteren. Qigong Qigong is een traditionele Chinese geneeskunde behandeling als dat van acupunctuur. Qi betekent adem van het leven en gong betekent prestatie. Het ondersteunt het idee dat een goede gezondheid is afgeleid van een vrij stromende qi systeem, terwijl ziekten zou kunnen betekenen dat er verstopping in de natuurlijke stroom. Het bevat ook de juiste ademhalingstechnieken, fysiek stelt, alsmede een goede focus van intentie. De voordelen van dit programma zijn de verhoogde mobiliteit van de getroffen gewrichten, minder ontsteking of zwelling, vermindering van pijn en gevoeligheid, verminderde angst en de algemene toestand van welzijn. Tai Qi Een van de uitgangspunten van de oostelijke kunsten is Tai Qi. Zelfde met Qigong, dit integreert ook het belang van het combineren van zowel de fysieke en mentale oefeningen te kunnen holistische en evenwichtige positieve resultaten te verkrijgen. Dit is een low-impact uit te oefenen techniek die ook betrekking heeft diepe ademhaling evenals visualisatie oefeningen in combinatie met stretching regime en cardio workout. Het is gebleken dat stress te verminderen en verminderen spanning, stress en artritische symptomen zoals gewrichtspijn, ontsteking, gevoeligheid, en dergelijke. Het gedijt in het principe dat om het lichaam te genezen en te verlichten lichamelijke gifstoffen, moet men omgaan met de innerlijke zelf en ons bevrijden van emotionele bagage of stressoren die ons zouden kunnen hebben veroorzaakt deze ziekten in de eerste plaats. Wandelen is altijd de eenvoudigste en elementaire vorm van oefening die bijna iedereen kan doen. Geen trainingen of coaching nodig ook. Dit is geweldig om onze geest te wissen van waardeloze gedachten en helpen versterken onze flexibiliteit en uithoudingsvermogen ook. Een verademing is wat we nodig hebben als we willen verjongen en te denken. Maar zorg ervoor dat u de juiste wandelschoenen met goede ondersteuning en schokabsorptie. U bepaalt het tempo en hoe ver je loopt. Weet je benen niet overwerken al, gewoon voorzichtig zijn omdat het misschien eerder dan verergeren helpen als je niet voorzichtig bent. Ontwikkel een ritme en geniet van de wandeling. U kunt dit doen met je vrouw of man, het zou een leuke en intieme activiteit voor jullie beiden zijn. Deze oefening regimes alleen al zou een garantie dat uw klachten zullen worden verbeterd niet. Dit moet worden ondersteund door een gezonde voeding, voldoende rust, water therapie, drinken multivitaminen en voedingssupplementen, en het hebben van een positieve mentale houding. U gaat plaatsen, zolang je geloof hebt. Het kan een lange en strenge rit, maar het zal de moeite waard zijn langs de weg.
