Social Anxiety Disorder (SAD) kan een slopende ziekte, zozeer zelfs dat het een persoon kan houden van het bereiken van een functioneel en vervullend leven. Op haar mildste, kan dit leiden tot gemiste kansen en de occasionele verstoring van een paniekaanval. Maar op zijn slechtst, kan sociale angst een individu voor onbepaalde tijd opgesloten te houden in isolatie, altijd bang voor, zelfs venturing in public.If je sociale angststoornis, of iemand kent die dat doet, hier zijn 7 eenvoudige manieren die u kunnen helpen: Ken je vijand . Misvattingen over sociale angststoornis kan een persoon te houden van het krijgen van de hulp die ze verdienen. Velen simpelweg afdoen als verlegenheid, iets dat je kunt gewoon afschuiven als je gewoon je geest erin. Anderen zullen zeggen dat het een tijdelijke toestand, en zal verdwijnen in een dag of two.But terwijl zijn waar dat vastberaden inspanning kan een persoon omgaan met SAD helpen, herstel is niet zo eenvoudig als de aanneming van een nieuwe manier van denken. Afhankelijk van de ernst en chroniciteit van deze aandoening, overwinnen ED kan inhouden intensieve therapie en medicatie. Hoe meer je weet over de ziekte, hoe beter geïnformeerd uw keuzes zou ontspanningstechnieken be.Learn. Ontspanningstechnieken zijn de eerste hulp in een angst probleem. Wanneer angst symptomen verschijnen, zoals kortademigheid of stampende in je borst, je moet in staat zijn om jezelf te kalmeren. Je moet de ene in de controle van uw symptomen, niet andersom around.Some van de ontspanningstechnieken die je kunt proberen zijn zijn ritmische ademhaling, visualisatie, muziek therapie, en progressieve relaxatie. Velen ook lichaamsbeweging, kunst en meditatie vinden als effectieve manieren van omgaan met stress reactions.Affirm jezelf. Veel sociale angst aanvallen voort uit onzekerheid over een persoonlijke eigenschap of prestaties. Bijvoorbeeld, mensen bang voor spreken in het openbaar denken vaak dat theyd verlegenheid zelf als zij de microfoon. Personen die bang zijn van dating situaties worden vaak anticiperen afwijzing omdat ze niet goed kijken genoeg is, of interessant genoeg. Maar als je de houding dat je een persoon bent van de kracht en waardigheid, en dat je iets te bieden hebben aan te passen, dan is sociale situaties kan minder angst provoking.Practice, oefenen, oefenen worden! De enige manier om sociale angst te overwinnen is om vaardigheden te ontwikkelen in interactie met andere mensen. Onder deze vaardigheden zijn het initiëren gesprekken, zelfpresentatie, de genadige aanvaarding van feedback, en conflictbeheersing. Neem de tijd om deze vaardigheden te leren, je kunt oefenen in het comfort van uw huis in de voorkant van een spiegel, of krijgen een soft skills trainor om u een aantal een op een coaching geven. Hoe meer vertrouwen je krijgt over je vaardigheden, hoe beter youd zijn! Get support. Grappig genoeg, de manier om sociale angst te overwinnen is om een sociaal netwerk te creëren. Omring jezelf met medelevende individuen die kunnen inleven in wat je doormaakt, en geven u de bemoediging die je need.It helpt ook om mensen die lijden aan dezelfde voorwaarden te kennen, maar het kan helpen om je het gevoel dat je niet alleen bent. Ze kunnen ook geven u tips over de beste praktijken om sociale angst te overwinnen. Het internet en uw lokale buurthuizen zijn uitstekende manieren om te kijken naar anderen in hetzelfde schuitje als you.Motivate jezelf! Creëren en onderhouden van energie naar herstel is erg belangrijk. De weg naar het overwinnen van sociale angst kan zijn ups en downs hebben, en je moet ervoor zorgen dat u dont laat de downs overweldigen you.Find manieren om uw schijf te ondersteunen. Beloon jezelf voor veel succes, ongeacht hoe klein. Stel een doel dat je wilt voor jezelf, en maak het de benchmark van uw uiterste best. Een langzame maar gestage weg naar herstel is altijd beter dan een lukrake plan dat nowhere.Lastly kan gaan, zoek professionele hulp. Ondanks onze algemeen geïnformeerde cultuur, veel mensen nog steeds het gevoel een stigma op het raadplegen van een counselor, psychotherapeut of een psychiater. Maar geestelijke gezondheidszorg professionals zijn opgeleid om speciaal te gaan met zaken als sociale angst, en u hebt niets te verliezen bij het zoeken naar hun advies. In het beste geval kan een overleg met een professionele geestelijke gezondheidszorg helpen een herstel plezier op maat aangepast aan uw behoeften en persoonlijkheid te creëren.
