Elke goede Ottawa chiropractor zal u vertellen hoe belangrijk het is om je gezondheid te verzorgen van uw spijsvertering. Heb je ooit meegemaakt een van deze na een maaltijd: opgeblazen gevoel, diarree, gas, constipatie, brandend maagzuur, kramp of misselijkheid? Als u een van deze symptomen vaker dan je graag, moet u een aantal serieuze stappen te ondernemen om uw spijsvertering te krijgen functioneren op zijn best. Weinig mensen zijn zich ervan bewust dat er zeven eenvoudige maar effectieve stappen die het verschil maken om hun spijsvertering te maken: 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan fiberFiber is instrumenteel in het verzekeren van uw spijsvertering soepel loopt. Het is een voeding met een verrassend groot assortiment spijsvertering gezondheidsvoordelen het helpt het lichaam afvalstoffen te elimineren, verlaagt cholesterol, voedt gezonde bacteriën en vermindert uw risico op het ontwikkelen van het prikkelbare darm syndroom en darmkanker ook. Vind uw porties van vezels in fruit, groenten, noten, bonen en volkoren grains.2. Eet goede hoeveelheden fishFish bevatten omega 3 vetzuren die worden geprezen als zeer gunstig voor de spijsvertering. De essentiële vetzuren kan bepaalde problemen met de spijsvertering te verbeteren, wegens hun bijzondere anti-inflammatoire eigenschappen. Kies drie tot vijf porties vis rijk aan deze voedingsstoffen iedere week.3 eten. Knip gebakken en vetrijke foodsReduce de hoeveelheid gebakken en mesten voedsel dat je eet. Deze zijn moeilijk voor u om te verteren en zet extra druk op je spijsvertering functies. Andere bewerkte voedingsmiddelen kunnen bestanddelen bevatten die de maag irriteren. In plaats daarvan kiezen voor biologische voedingsmiddelen waar mogelijk zijn ze eenvoudiger en vriendelijker voor uw system.4. Neem probioticsProbiotics zijn goede bacteriën die in het gastro-intestinale systeem woont. Ze houden aan haar gezondheid door het houden van slechte bacteriën op de baai en het creëren van een goede harmonie in je spijsvertering s ecosysteem. Ze zijn bekend om te helpen verlichten aandoeningen zoals gastro-enteritis, prikkelbare darm syndroom en inflammatoire darmziekten. Uw probiotische niveaus zal drastisch dalen als je onder stress of het nemen van antibiotica. Neem een supplement van probiotica voor de beste ondersteuning. Doseringen gevonden in yoghurt zijn minimaal op zijn best, en vrijwel niemand in smaak yogurts.5. Ontwikkelen van goede eten habitsIt s belangrijk om uw voedsel te kauwen goed te helpen bij het breken voldoende voordat het uw maag bereikt. Kauwen is eigenlijk de eerste fase van de spijsvertering als enzymen in je speeksel breken koolhydraten in de mond. Andere goede praktijken die je spijsvertering te ondersteunen is genoeg tijd om te eten nemen zonder haasten, het vermijden van grote maaltijden en het vermijden van het eten van een maaltijd voordat je naar bed gaat, zodat je maag kan zijn voedsel te verteren, terwijl u bent nog upright.6. Oefening regularlyExercise is geweldig voor het stimuleren van uw lichaam de natuurlijke functies en kan het natuurlijke ritme van uw spijsvertering, te verbeteren. Het is ook geweldig voor het helpen uw voedsel bewegen door het spijsverteringsstelsel tract.7. Kies gezonde hydrationCaffeinated dranken zoals koffie en zuur produceren vloeistoffen zoals frisdrank kan maag ergernis, vooral voor gevoelige magen veroorzaken. In plaats daarvan, drink veel water, dat obstipatie voorkomt en verlicht en vergemakkelijkt het algemeen de spijsvertering process.If je dit artikel, vertel al je vrienden over. Zij zullen dank u voor het. Als je een blog of website, kunt u een link naar het of zelfs post-it op uw eigen site (vergeet niet om www.totalwellnesssolution.ca vermelden als de oorspronkelijke bron).
