Circuit Training is een combinatie van krachttraining en aerobic oefeningen. Dit is geweldig voor de cardiovasculaire gezondheid, evenals het opbouwen van spieren. Meestal circuit training omvat een reeks van stations gebruik te maken van weerstand apparatuur en ruimte om allerlei oefeningen zoals squats, stoten, push-ups, sit-ups, etc. doe Zodra een persoon vult de gewenste activiteiten op een station, kunnen ze doorstromen naar de volgende. Boot Camp is een fysiek trainingsprogramma meestal uitgevoerd door personal trainers of sportscholen. In principe is het een team inspanning om fit te worden, gewicht te verliezen, en het vergroten van de kracht als een groep. Vaak uitgevoerd in openlucht, boot camps gebruiken een combinatie van hardlopen, interval training en oefeningen met gewichten. Soms zijn er voedingsbehoeften ook. Het doel is om de sociale steun van die te gebruiken om je heen om je aan te moedigen op uw gewichtsverlies journey.High Intensity Training gaat zeer korte trainingen van hardlopen en /of joggen. Het is gunstig voor het verbranden van vet en versterking cardiovasculaire gezondheid. Een typische sessie zou beginnen met een 5 minuten warming-up joggen, gevolgd door stretching. Vervolgens afwisselend joggen en sprinten voor elk 1 minuut. Herhaal deze cyclus 6 8 keer, afhankelijk van uw niveau van fitness. Eenmaal klaar afkoelen door het vertragen uw tempo totdat uw hartslag slows.Spinning is een aërobe oefening gedaan op een stationaire fiets. Motiverende muziek speelt en de instructeur roept visualisaties van wat er gaande is (rijden op een heuvel, etc.). U past uw snelheid aan. Spinninglessen kan branden tot 450 calorieën in 45 minuten! Het tonen van de quadriceps en de buitenkant van de dij spieren. Spinning vereist ook mentale focus, evenals fysieke. Dit kan eigenlijk worden ontspannend voor sommige individuals.Fitness /Dans Hybrid Classes zoals Zumba betrekken opnemen dance routines in fitnesslessen. Zumba maakt gebruik van Latijnse ritmes naar een reguliere fitness programma veel plezier te maken! De aerobics en krachttraining, wanneer op muziek gezet, worden minder vervelend en hard en voor je het weet, bent u daadwerkelijk genieten van de oefening! Niet alleen hebben ze toon en beeldhouwen het lichaam, maar ze hebben ook dezelfde vetverbranding vermogen dat regelmatige lichaamsbeweging routines do.Stability Ball Workouts zijn ideaal, want in tegenstelling tot de uitoefening direct op een hard oppervlak, met behulp van een bal grijpt meer spieren te onderhouden balanceren. De kerntemperatuur van het lichaam spieren (buik-en rugspieren) zijn gericht op de uitoefening bal programma. Een oefening bal is zacht en elastisch en meestal 14 34 centimeter in diameter. Het wordt vaak gebruikt in de fysiotherapie en de bevalling, maar nu is ook een vast onderdeel van fitness training.Combat Workouts met boksen of kickboksen bewegingen zijn zeer geschikt voor zelfverdediging en algemene fitheid. Tal van beschermende kleding wordt gedragen om blessures te voorkomen. Er zijn veel verschillende soorten van het boksen, afhankelijk van de instructeur en het niveau van bekwaamheid. Boksen telt zowel cardio-en krachttraining. Een 45 60 minuten klasse kan verbranden 600 800 calorieën! Uw behendigheid, uithoudingsvermogen en coördinatie zal verbeteren als well.Exercising hoeft niet een drag zijn als je geniet van wat youre het doen, en als men niet werkt voor u, probeer dan een andere. Niet elke training is voor ieder individu, maar zodra de een die werkt voor u te vinden je bent, spring dan naar het van harte!
