Dit zijn slechts een paar routines wil je omarmen om te beginnen met het stimuleren van uw stofwisseling onmiddellijk. U kunt eventueel hebben geluisterd naar verhalen over mensen die veel gewicht hebben verloren gewoon overschakelen op light frisdrank of wandelen meerdere momenten per dag. Dit zijn allemaal kleine routines die bijdragen aan een gigantisch verschil en verbetering van uw stofwisseling in de tijd. U kunt het verliezen van kilo sneller en eenvoudiger te maken door het stimuleren van uw stofwisseling snelheid en het verbranden van meer calories.1) Get More ActiveSedentary individuen burn ongeveer een derde minder calorieën per dag. Alleen nemen elke gelegenheid te bewegen kan vrij een krachtige verandering aan te brengen in het totaal van calorieën je verbrandt in een enkele dag. Kleine bewegingen kan totaal over een periode van tijd om veel calorieën. De truc is om te gaan op het verplaatsen tijdens je dag. Schrijf het woord 'move' op post-it notes en neer te leggen op plaatsen waar je kunt ze merken wanneer je nog steeds zit. Vervolgens vangen elke kans om te bewegen - is hier een aantal ideeën voor het verbranden van extra calorieën: Stempel uw feetSwing je benen Sta op en strek Beweeg je hoofd van links naar rechts verplaatsen posities Wiggle en schudden Stride heen en weer Gebruik het toilet upstairsPark uw auto in de verste weg hoek van de parkeerplaats garageStand up als je op de telefoon en de stap van de ene naar sideClench en laten uw muscles2) Eet Kleine maaltijden OftenStudies suggereren dat het consumeren van kleine maaltijden om de 2-4 uur zal uw stofwisseling verbranden sneller dan grotere, minder regelmatige maaltijden. Terwijl je verbruikt kleine hoeveelheden vaak je lichaam is voortdurend bezig om te verwerken en te absorberen voedsel dat energie vereist. 3) Eet FatIf je wens om eerste klas te voelen en houd het vet uit je eerst zet het in vet smaakt niet alleen goed ons lichaam nodig heeft om efficiënt te draaien. Door het eten van meerdere porties van 'gezonde' vetten per dag kunt u in werkelijkheid de opbouw van uw calorieverbranding vermogen. Neem een scheur in het gebruik van vetten zoals lijnzaadolie, hennepolie, olijfolie, avocado, zalm, tonijn, noten en zaden in uw dieet daily.4) Drink Cold WaterEvidence laat zien dat je lichaam zou kunnen gebruiken meer calorieën proberen om koud water te verhogen tot de temperatuur van je lichaam dan het doet voor warme dranken. En over het algemeen wordt goed gehydrateerd kan u helpen uw lichaam metabolische processen verbranden meer rapidly.5) Blijf fit Met WeightsKeeping fit met gewichten verbetert je stofwisseling in een paar manieren. Door het heffen van gewichten je kunt bouwen spierweefsel, en spierweefsel is metabolisch actief, dus het vereist calorieën, zelfs wanneer vegging. Daarom helpt het om vetverbrandende enzymen te vergroten in uw body.6) Spice upConsuming hete kruiden kan eventueel de snelheid van uw stofwisseling. Slechts een halve theelepel kaneel per dag kunnen helpen om de stofwisseling en te houden bloedsuikerspiegel onder controle. Kan niet tolereren dat de notie van kaneel in je 's ochtends kopje koffie? Kruid met cayennepeper, gemalen rode peper of wasabi.7) Eet Meer ProteinProtein vereist een ingewikkelder verteringsproces door systemen van uw lichaam om te worden verteerd en gebruikt als energie. Bijvoorbeeld kan 100 calorieën van eiwitten tot 30 calorieën te verteren. Eiwit neemt ook een langere tijd om te verwerken en helpt om zelfs uit de bloedsuikerspiegel gedurende langere perioden en dit kan u helpen om niet later op de dag te veel eten. Eet een portie proteïne bij elke maaltijd en als onderdeel van uw hapjes en u kunt de volledige hoeveelheid calorieën je verbrandt per dag te vermenigvuldigen.
