ooit afgevraagd waarom uw spieren gestopt met groeien na een paar maanden van de opleiding, hoewel je traint heel hard? Hier zijn 7 redenen waarom je spieren gestopt met groeien en hoe u uw spieren weer te groeien. 1. Je traint te hard - Iedere keer wanneer je traint je spieren intens, je bent eigenlijk het afbreken van je spieren. Dus je spieren nodig hebben om te herstellen van de schade die u toegebracht aan hen. Dus train elke spiergroep slechts een of hooguit twee keer per week. 2. Je bent te lang trainen - Houd uw training intens, maar niet trainen meer dan een uur per keer. Na 45 minuten van intensieve training, zal uw cortisol niveau te verhogen. Dit hormoon is bekend spiercellen vernietigen. 3. U slaapt te weinig - Je moet meer slapen voor een goede spiergroei. Je spieren groeien wanneer je slaapt. Dus slaap meer dan 8 uur per dag en kijk die spieren groeien snel. 4. U bent misbruik van alcohol - Alcohol is bekend af te breken spiermassa plus vele andere lichaam vernietiging vermogen. 5. Je hoeft niet je workout routine te veranderen - U moet uw workout routine te veranderen om de 6-8 weken. Je spieren aan uw routine en stopt met groeien. 6. Je hoeft niet progressief overbelasting van uw spieren - Je moet proberen om uw herhalingen of gewicht te verhogen elke keer dat u naast het opleiden van een bepaalde spiergroep. Anders is er geen reden voor je spieren om te groeien. 7. Je eet niet voldoende eiwitten - Als u wilt grotere spieren op te bouwen, moet je meer eiwitten te eten. Eiwit is de bouwsteen voor je spieren. Het wordt aanbevolen dat u 1 gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht gelijkwaardig nodig. Als dat niet genoeg eiwit wordt verbruikt met uw normale dieet, doe supplement met eiwitshakes. Daar zit je dan, de 7 redenen waarom je spieren gestopt met groeien, hoewel je hard trainen. Er zijn veel meer manieren over hoe om te groeien je spieren groter, maar deze 7 redenen en hoe ze te overwinnen voldoende voor een gemiddelde bodybuilding beginner zal zijn.
