Je lichaam heeft veel eiwitten op te bouwen en te repareren mager spierweefsel en het is essentieel om gezond haar en sterke nagels. Het is ook een belangrijke component in verschillende andere in het menselijk lichaam, waaronder kraakbeen en huid. Uiteraard, als je wilt dat een sterk, gezond lichaam moet je eiwitten te eten elke day.Following zijn 7 van de beste bronnen van eiwit voor mensen op zoek naar jeugdig te blijven en in shape.Fatty FishIt klinkt misschien vreemd om iets te vette op het hebben boven aan de lijst van alles gezond, maar de omega-3 vetzuren in het vetweefsel van sommige vissen bronnen kan fantastische dingen doen voor je lichaam. Naast het feit dat vol met eiwitten, vis zoals zalm houdt uw hart en de hersenen gezond en jeugdig wanneer gegeten consistently.Chicken BreastsAs zolang je niet bakken in vet of brood in geraffineerde witte koolhydraten, kip borsten zijn een uitstekende bron van eiwitten. 4 gram gegrilde kip geeft je meer dan 40 gram eiwit met weinig calorieën en beperkte fat.Extra Lean Ground TurkeyThis is een uitstekende vervanging voor de vette gehakt want het levert ton eiwit zonder de slagader verstopt raakt vet. Slip in spaghettisaus of andere gerechten en niemand zal zelfs het verschil merken ... maar je taille zal! 4 ounces zal je ongeveer 26 gram protein.BeansBeans geven zijn een uitstekende bron van eiwitten voor vegetariërs en mensen die hebben artsen bevelen om te bezuinigen op de consumptie van vlees. Ze zijn ook vol met vezels die de controle gewicht zal helpen en intern houden het lichaam schoner. U kunt ingeblikte bonen kopen voor extra gemak, maar gebruiken gedroogde als u bezorgd bent met sodium.NutsSlip een ounce van rauwe hele amandelen in uw lunch of snack en geef jezelf 6 heerlijke gram eiwit. Walnoten zijn groot voor het toevoegen in gebakken producten, zoals bananen notenbrood gemaakt met volkoren meel en suiker substitute.Egg WhitesOne groot ei wit zal je 4 gram eiwit te geven met slechts 16 calorieën! Plus, eiwitten zijn vrij vet. Probeer het mengen van een groot ei met een paar eiwitten een magere kaas en vegetarisch omelet die echt levert een eiwit punch te creëren. Gekookte eieren zijn ook grote bronnen van proteïne die goed passen in een strakkere voedsel budget, maar je moet de verzadigde vetten te kijken in het ei yolk.SoySoy eiwit is een uitstekende optie voor degenen die proberen om weg te blijven van vlees. Het wordt vaak geadviseerd voor mensen die proberen om het cholesterolgehalte te verlagen, omdat het niet de vetten die komen met eiwitrijke vlees sources.Of Natuurlijk bevatten, zijn er ook een verscheidenheid van proteïne supplementen op de markt op dit moment, waaronder proteïne poeders die kunnen worden toegevoegd in milkshakes en smoothies en eiwit bars. Wees je bewust van de calorieën en vet die kunnen worden in deze producten, maar ze kunnen worden gebruikt als in een snuifje voor tijd.Het beste manier om uw proteïne is om echte voedingsmiddelen die hoge concentraties van eiwitten bevatten, met weinig calorieën en vet vinden. Dit zal uw lichaam
geven wat het nodig heeft voor de opbouw van nieuw spierweefsel, reparatie spierweefsel na een intensieve training, en doorgaan met alle andere lichaamsfuncties nodig zijn om je gezond en fit te houden.
