Is het echt zo moeilijk om een aantal goede ab workouts te vinden zijn? Er is zoveel om uit te kiezen, dus hoe weet je wat goed is? Ik geef u enkele tips om in gedachten te houden bij het werken je buikspieren, en een aantal grote ab workouts. 1. Om ervoor te zorgen dat een ab oefening is effectief moet u ervoor zorgen dat je voelt je spieren werken, ofwel duwen of trekken. Als u iets niet kunt voelen, is het hoogst onwaarschijnlijk dat de oefening is effectief. 2. Niet alleen doen. Concentreer je op wat je doet, om ervoor te zorgen dat u uw buikspieren. Als u trekken met je armen of benen, of met behulp van de dynamiek van de oefening, zal de oefening veel minder effectief zijn. 3. Gebruik een oefening bal. Door het opheffen van de uitoefening van de vloer, op een oefening bal, wordt u versterken je hele kern. Je lichaam zal gebruiken meer spieren om je niet kunnen vallen. 4. Hier zijn een aantal grote ab workouts voor u om te proberen: Toe Raises zijn een goede ab oefening. Liggen op de grond. Handen op je heupen of langs je lichaam. Til je je benen omhoog, wijzend je tenen naar de hemel, en lagere langzaam. Dit is een herhaling. Herhaal dit 15 keer. V-Sit. Dit is een echte killer. Liggen plat op de vloer. Houd je handen langs je lichaam. Til je bovenlichaam en benen op hetzelfde moment, het creëren van een V. Het doel is om alleen je billen de vloer raken. Langzaam lager en ga terug naar de startpositie. Proberen om 10 herhalingen te doen. 5. Het belangrijkste van alles is uw dieet. Het is het voedsel dat je hebt gegeten dat het lichaam je hebt vandaag heeft gemaakt. Geef je lichaam wat het wil en nodig heeft? volle granen, vers fruit en groenten en mager vlees. Altijd onthouden om veel water te drinken. 6. Heb een evenwichtige training. Al uw spieren getraind moeten worden voor een optimaal resultaat. Als je werkt je buikspieren, moet je niet vergeten je rug, en ga zo maar door. 7. Als u wilt een mooi, gespierd sixpack, of gewoon een echt platte buik, moet je je vetpercentage te verlagen. De beste manier om dit te doen is om een goede aërobe programma gewerkt in uw oefening routine hebben. Deze zeven punten zullen helpen je al een goede ab workouts, in grote workouts te zetten.
