Iedereen wil graag energieker voelen tijdens de dag. Je natuurlijk gaan door periodes van hogere activiteit die contrasteert met momenten van ontspanning. Het probleem treedt op wanneer meer energie en concentratie vereist is dan wij kunnen geven. Of wanneer we proberen te slapen en cant. Volg deze waardevolle tips om een nieuwe jij! 1) Blijf op regelmatige slaap schema. You cant laat opblijven tijdens de week-end en plotseling op maandag ochtend wakker ververst. Als je dat doet genieten later nachten op vrijdag en zaterdag gelofte om vroeg naar bed op zondag krijgen om wakker rested.2) Vermijd de suiker en cafeïne achtbaan. Eet aantal eiwitten en voedingsmiddelen met een beetje vet in de ochtend. De hersenen heeft eiwitten en het lichaam niet opslaan. Je niet hoeft te eten heel veel-een glas magere melk, een stukje kaas of een handvol noten krijgt ga je in plaats van pure koolhydraten als een gewone bagel. 3) Neem een 5-10 minuten power nap rond lunch. Zelfs als je gewoon je ogen dicht en laat je geest drift je wordt vernieuwd voor de middag. Dit is ook effectief wanneer je voelt dat je niet concentreren, het lezen van hetzelfde materiaal over en voorbij. Toegeven aan de drang en volledig ontspannen voor een paar moments.4) Drink meer water en vloeistoffen. Ik weet het, iedereen zegt om meer te drinken. Maar de meeste Amerikanen zijn in een constante staat van uitdroging van het vullen van koffie, thee en frisdrank met cafeïne. Dit is zeer belastend voor de nieren en kan irritatie van de blaas veroorzaken. Houd een bidon gevuld met uw favoriete smaak gebracht water of gewoon en houd het met u te allen tijde. Stel een doel-lege van lunch, vullen, weer leeg tegen de tijd dat werk is voorbij. Carry veel water in de auto ook voor u en uw family.5) Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan met een drukke agenda. Een slechte conditionering niveau zorgt ervoor dat je korte-van-adem en je hart te racen toen net het doen van eenvoudige dingen zoals het beklimmen van een trap of het doen van huishoudelijke taken zijn. Park verder weg bij het winkelen en wandelen Dust off die hometrainer of krijgen een oefening band te spelen als het weer slecht is. Een voorbeeld voor de rest van je familie en misschien zullen zij ook meedoen! 6) Een grap per dag houdt de dokter weg. Serieus, lachen heeft vele gunstige effecten op het lichaam. De chemicaliën in de hersenen voor het ervaren van plezier, geluk en vrede te verhogen met goede, hartelijke lach. Woont alleen? Hier krijg je een grappige film of kijken naar een luchtige komedie op tv. Niets sarcastische of put-down, however.7) Vermijd confrontaties en situaties met negatieve mensen. Je weet wie ze zijn. Ze zijn niet van plan om te veranderen, maar ze zullen u en uw stemming te brengen naar beneden. De klagers, roddelaars, en over het algemeen ongelukkig zielen hebben we allemaal te maken hebben met op een dag-tot-dag basis drain onze energie als we ze toestaan. Wees beleefd, maar vermijd ruzie of raken verslaafd in het luisteren naar hun constante problems.8) Neem regelmatig, dagelijkse supplementen van de hoogste kwaliteit. Onze voeding en diëten gewoon niet voldoen aan de nodig is voor maximale gezondheid bedragen. Er is een verschil tussen het vermijden van voedingstekorten en optimale prestaties.
