De bloeddruk is de kracht die door je hart dat bloed duwt door de slagaders en haarvaten. Het is het resultaat van twee krachten. De eerste druk is een gevolg van het bloed pompen uit je hart en de tweede druk is het hart in rust, tussen de hartslagen. De twee drukken worden vertegenwoordigd door getallen genoemd een bloeddrukmeting. Het is geschreven met twee getallen als een verhouding zoals 117 meer dan 76. De bovenkant of groter aantal is het systolische getal. Dat getal staat voor de arteriële druk wanneer uw hart klopt. De onderste of kleiner aantal is het diastolische getal. Dat getal staat voor de arteriële druk wanneer de hartspier is rust tussen de beats en het vullen met bloed. Een normale druk maximaal 180 dan 20. Hoge bloeddruk is een systolische lezing tussen 140 en 159 en een diastolische lezing tussen 90 en 99.High bloeddruk vastgesteld door het nemen van meerdere metingen over een periode van tijd. Een hoge waarde doesn t noodzakelijk dat je een hoge bloeddruk hebt, maar als het consequent wordt verhoogd, zal je arts u een behandeling te starten. Hoge bloeddruk verhoogt de mogelijke kap van schade aan uw bloedvaten wat resulteert in een hartaanval en hart-en vaatziekten, nierfalen, en een beroerte zo niet aangepakt en treated.When gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk, zal uw arts u vragen om een aantal veranderingen in levensstijl te maken. Sommige van die veranderingen kunnen het volgende omvatten: 1. Beperk uw inname van natrium. Niet iedereen wordt beïnvloed door natrium, maar het kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Don t voeg zout aan je eten en controleren voedseletiketten voor natriumgehalte. Ook bewust zijn dat sommige medicijnen bevatten natrium. Een gezonde Amerikaan met normale druk moeten hun inname beperken tot 2300 mg per dag. Afro-Amerikanen en oudere Amerikanen met een hoge druk moeten hun inname van natrium te beperken tot 1500 mg per day.2. Alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kan verhogen het risico van hoge bloeddruk nogal wat. Als je drinkt alcohol beperken tot niet meer dan een drankje per dag voor vrouwen en 2 drankjes per dag voor mannen. Een drank is een blikje bier, een glas wijn of 1 Jigger (schot) van sterke drank. Als je koffie drinkt, beperk uw inname tot 2 kopjes per dag. High-test koffie is toegestaan, maar cafeïnevrije koffie is het beste. De chemische stoffen in alcohol wordt gedacht dat ze veroorzaken slagaders aan te scherpen en te sluiten, waardoor het moeilijker voor het hart om bloed te pompen properly.3. Elimineren of te verminderen het roken van sigaretten. De nicotine in de sigaretten en andere tabaksproducten zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van uw bloedvaten vernauwen en je hart sneller te kloppen, die tijdelijk verhoogt je druk. Keten roken zal ertoe leiden dat uw bloeddruk om altijd elevated.4. Verliezen wegen als je te zwaar bent. Overgewicht verhoogt de hoeveelheid bloed in je lichaam en zorgt ervoor dat je hart harder werken om te pompen. Je hart spieren dikker onder de druk en het wordt nog moeilijker voor het hart om bloed te pompen. De extra moeite die het kost je hart te pompen zal verhogen van uw kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk pressure.5. Eet een gezond vetarm dieet dat fruit, groenten, granen en vetarme zuivelproducten bevat. Het eten van veel verzadigd vet, transvet en cholesterol beladen voedingsmiddelen kunnen de vorming van tandplak veroorzaken in uw bloedvaten en leiden tot hoge pressure.6. Naast deze veranderingen in levensstijl, kan uw arts wil u op medicatie ook. Een combinatie van veranderingen en medicatie zal zeker je de druk verlagen met als doel de mogelijkheid om uw hoge bloeddruk te beheren en een gezonder leven.
