Er is niet een enkele oorzaak van obesitas. Bij de meeste mensen obesitas veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder ras, genetica, fysieke conditie, leeftijd en eetgewoonten. Voor de overgrote meerderheid van de mensen obesitas is 100 voorkomen. Als je hier obesitas of overgewicht zijn er enkele eenvoudige maar effectieve stappen die u kunt nemen om te beginnen met het verliezen van gewicht recht away.1. Het verhogen van uw cardiovasculaire activiteit. Probeer ten minste 20 minuten cardio per dag doen. Het hoeft niet om iets te inspannend zijn. Gewoon wandelen in een vlot tempo gedurende 20 minuten per dag is genoeg om mee te beginnen. Als je lichamelijke conditie verhoogt proberen uw snelheid en de lengte van uw training te verhogen tot 45 minutes.2. Start krachttraining: Een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen is om spieren op te bouwen. In feite kan het zeer moeilijk om gewicht te verliezen zonder enige vorm van krachttraining. Voor elke pond van spieren je hebt je verbrandt een extra 6 calorieën per dag, dat is ongeveer 3 keer meer calorieën dan wat een pond vet burns.3. Start het tellen van je calorieën: Er is echt geen grootse geheim om gewicht te verliezen. In feite is het geheim om gewicht te verliezen is niet echt een geheim. Om gewicht te verliezen moet je gewoon nemen minder calorieën op een dagelijkse basis dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Het heet een calorie-tekort. De enige manier om zeker te zijn dat u het bereiken van dit doel is een doorlopend overzicht van je dagelijkse calorie intake.4 houden. Eet kleinere maaltijden 5 6 keer per dag in plaats van de normale 3 maaltijden plein. Het meeste onderzoek heeft aangetoond dat het eten van kleinere maaltijden zorgt vaker hogere algemene tevredenheid voor lijners. In principe zal je voller de hele dag voelen in plaats met periodes van extreme honger wat vaak leidt tot over het eten. Ontevredenheid heeft meer lijners gedoemd te mislukken dan iets anders. Dieet duurt lang, dus je moet zo veel manieren mogelijk om het proces zo comfortabel voor u als u can.5 vinden. Voeding met een vriend. Dieet alleen kan hard zijn en laat je het gevoel alsof je hebt geen steun. Als je omringd bent door mensen eten al het slechte voedsel dat je gebruikt om te eten op een dagelijkse basis kan het zeer moeilijk om je wilskracht sterk te houden. Het hebben van een vriend dieet met je ontneemt een beetje van die steek door u iemand die u verantwoording en ook geven u iemand om accountable.Remember blijven houden, ondanks wat het dieet goeroes zou kunnen zeggen, is er geen makkelijke manier om gewicht te verliezen. Dieet is hard en je zal gaan door uw aandeel van ups en downs, kunnen er hele weken, waar je geen vooruitgang te zien. Er kunnen momenten zijn waar je breken en eten wat voedsel dat je echt niet moeten t hebben. Raak niet ontmoedigd, dat is volkomen normaal. Gewoon vasthouden aan het. Blijf proberen en u zult zeker de resultaten die u wenst te zien.
