Het maken van de beslissing om grote kabbelende spieren kunnen erg snel. Werkelijk te doen, echter, kan een overweldigend proces zijn als je begint te graven in alle van de informatie die beschikbaar is die er is. Als u een eenvoudige, goed doordacht plan, kan het bespaart u veel tijd en ergernis. Ik heb aangelegd 5 eenvoudige stappen om u te helpen door de process.Set GoalsThe eerste wat je wilt doen, is bepalen wat je uiteindelijk wilt bereiken. Hoe wil je kijken? Hoe wil je voelen? Wat wil je bereiken met je nieuwe lichaam? Wilt u tot 20 pond van vet verliezen of winnen £ 20 van de spier? Ik wil om zich te groot en gescheurd is niet specifiek genoeg. Je moet weten in je geest wat het betekent voor u te groot en gescheurd zijn, anders zul je nooit gelukkig zijn met uw results.Once u uw grote doel, moet je kleinere, gemakkelijker haalbare doelen te stellen. Dit zal een paar dingen voor u doen. Ten eerste, wanneer u deze kleinere doelen te bereiken, zul je weten dat je vooruitgang boekt. Ook zult u een gevoel van voldoening te voelen en gemotiveerd worden om te bewegen in de richting van je volgende doel. Deze kleine doelen kan een simpel zijn als het verliezen van £ 2 in een week. Maar zorg ervoor dat ze zijn realistisch en beweeg je naar je ultieme goal.Create een Workout Routine voor je lichaam TypeThe volgende wat je wilt doen is het creëren van een workout routine die specifiek is voor je lichaam het type en uw doelstellingen. Met andere woorden, als je een magere jongen die worstelt om spieren op te bouwen en je doel is om £ 20 van spiermassa te krijgen, don t gekozen voor een plan dat u heeft doen van bewegingsoefeningen geïsoleerde met veel herhalingen. Zorg ervoor dat wat u te kiezen programma is bedoeld om te doen wat je van plan bent. Ik weet dat het klinkt als gezond verstand, maar je zou versteld staan hoeveel mensen niet te doen this.Create een dieet PlanJust als je workout programma, wilt u een dieet plan afgestemd op uw specifieke behoeften koos. Als u probeert om £ 20 verliezen, je zeker don t wilt worden op een dieet plan voor de bouw van grote spiermassa, omdat je zal consumeren te veel calorieën. Nogmaals, gezond verstand is niet altijd voorkomende practice.Measure uw resultaten en aanpassen AppropriatelyThis is een zeer belangrijke stap in het proces. Om voor u om te weten als je op het juiste spoor moet je weten waar je begonnen bent, waar je bent en waar je naartoe gaat. Blijf op de hoogte van alles in een dagboek. Noteer uw vertrekpunt metingen en bijhouden van uw eetgewoonten (calorie-inname, inname van vet, suiker inname, enz.) evenals uw workout-status (hoeveel gewicht je gebruikt voor bepaalde oefeningen, hoeveel herhalingen je deed, etc. ). Niet alleen zal dit u laten weten of u zich verplaatst in de goede richting, zal het ook helpen te bepalen of u nodig heeft om elke changes.Reward YourselfThis is het leuke gedeelte en, verbazingwekkend, ongewoon. Denk aan een aantal beloningen die zal motiveren u om uw doelen, zowel kleine als grote hit. Wanneer u uw doelen te bereiken vieren met deze beloningen. Dit voegt opwinding tot wat soms voelt als een overbodige en nooit eindigend proces. U kunt zelfs vinden dat u opnieuw hitting doelen sneller dan je verwacht. Als dit het geval is, daag jezelf en stel grotere en meer lonende doelen. Houd het interesting.Put deze stappen onmiddellijk in actie en voor je het weet heb je ll hebben het lichaam van je dromen.
