Omgaan met chronische rugpijn is niet alleen slopende maar het is ook frustrerend. U wilt in staat zijn om de dingen die je graag doet zonder constante pijn en beperkingen. Het vermijden van rugletsel en spanning kan helpen om uw rug sterk en soepel. Hier zijn slechts een paar dingen die je kunt doen om te helpen handhaven van een goede back health.1. Juiste tillen: Veel rugletsels worden veroorzaakt door onjuist tillen. Bij het tillen van een zwaar voorwerp, moet u op te tillen met je knieën en heupen, niet je rug. Spreid uw voeten wijd uit elkaar, en als je lift, houd je onderrug gebogen naar binnen door te trekken je schouders naar achteren en je borst vooruit. Houd de last dicht bij je lichaam en zeker om het opnieuw in te stellen die in dezelfde manner.2. Dragen: Hoe je zware voorwerpen te dragen kan net zo schadelijk voor je rug als ze op te heffen kan zijn. Het belangrijkste om te onthouden bij het uitvoeren van een zwaar voorwerp is je heupen, schouders en hoofd uitgelijnd te houden. Houd het object zo dicht mogelijk bij uw lichaam met uw ellebogen in uw sides.3. Slapen: Geloof het of niet, hoe je slaapt kan ook van invloed gezondheid terug. Slapen op je buik kan de ruggengraat trekken uit plaats en ongemak veroorzaken. De beste positie voor slaap is aan uw kant met je knieën gebogen. Als u liever op uw rug slaapt, is het soms makkelijker op je rug op een kussen te plaatsen onder uw knieën of onder de kleine van je rug. Een goede stevige matras is ook beter voor de rug dan een zachte die minder support.4 biedt. Permanent: Velen van ons staan voor langere tijd in een dag en dat een tol kan nemen op de rug gezondheid. Als uw baan vereist staan op een plaats voor langere tijd, proberen om een klein opstapje in de buurt hebben, zodat je af en toe kunt een voet op het voor korte periodes. Het is ook een goed idee om uw gewicht te verplaatsen van de ene voet naar de andere in de day.5. Zittend: Onjuiste zithouding kan zeer schadelijk zijn voor je rug. Goede rugsteunen en goede stoel zijn belangrijk voor iedereen die zit voor lange periodes. Ook, zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond te houden en uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide heupen. Slungelig is een zekere manier om terug te ontwikkelen pijn, dus trek je stoel in dicht en probeer je werk op ooghoogte. Zorg ervoor dat korte pauzes te nemen waar je staat en strek je rug vaak hele day.If ondanks al deze maatregelen, je merkt dat je nog steeds worstelen met pijn in de rug, is het een goed idee om de hulp van een rugpijn specialist te zoeken. Als je dit artikel, vertel al je vrienden over. Zij zullen dank u voor het. Als je een blog of website, kunt u een link naar het of zelfs post-it op uw eigen site (vergeet niet om www.trucomfort.com vermelden als de originele bron.
