Er is geen gelijkheid tussen lijners. We willen verschillende voedingsmiddelen, hebben verschillende redenen dat we overgewicht en hebben verschillende hoeveelheden gewicht te verliezen. Dit betekent dat "het verliezen van gewicht snel" betekent niet hetzelfde voor alle mensen. Niet hebben van een duidelijk doel voor ogen is een van de dingen die bijdraagt aan het hoge aantal storingen in een dieet. Samen met lezen van dit artikel, zorg ervoor dat je opschrijven wat je verwacht te bereiken. Zorg ervoor dat u uw eigen persoonlijke meningen en niet die van anderen te gebruiken. Zorg ervoor dat wat je hebt opgeschreven haalbaar voor u is. Account voor uw sterke en zwakke punten. Zorg ervoor dat u niet uw zwakheden overbelasten. Het is beter om een beetje meer conservatieve met uw dieet om je doelen realistisch te maken. Dat gezegd hebbende, laten we aan de gang. 1) Weg met de rommel en met de goede dingen Junk food is een te groot deel van veel mensen diëten deze dagen. Dit spul verdient nauwelijks de naam "eten." Als je bedenkt dat een enkele maaltijd kan bestaan uit 3000 calorieën, de reden voor beperking hier is duidelijk. Om de zaken nog erger te maken, is dit spul meestal geladen met de ergste soort vetten die u kunt in je lichaam. Gewoon weg te blijven van deze nep voedsel zal u op het juiste spoor richting te laten vallen de kilo's die je wilt verliezen. Chasing the high-vezels en complexe koolhydraten in het voedsel winkels is een goede zet. Ook het grootste deel van uw tijd rond de buitenste delen van de winkels. Dit is waar de verse groenten en fruit hangen. Ga voor de groenten en fruit. Eet zo veel van deze soorten voedsel rauw als je kunt. Ook de handel pasteuze wit meel producten voor vezelrijke meergranen voedingsmiddelen. Deze soorten voedsel helpen bij het verhogen van uw stofwisseling en ze zijn meer "duur" in termen van calorieën om te verteren. 2) Laad op het water. Dit is zo algemeen aanbevolen, bent u waarschijnlijk gaat "Yah, yah. Daar gaan we weer." Ook de aanbeveling om veel water te drinken is uitstekend advies. Echter, een beetje meer precisie over hoeveel is een stuk kan nuttig zijn. Deze bepaling wordt gecontroleerd door dingen zoals gewicht, leeftijd en mate van activiteit. Terwijl om echt te nagelen dit nummer is complex, er is een benadering die lijkt redelijk goed te werken. Verdeel de kilo's je weegt door 2 en je zal het aantal gram van het water moet je drinken per dag krijgen. Deze werkwijze heeft het voordeel compensatie nauwkeuriger de gewichtsverschillen tussen mensen. Als je weegt zeggen £ 120, deze formule voorspelt dat 7 1/2 glazen water per dag een goed bedrag zou moeten zijn voor u. Ik ben gedeeltelijk aan deze methode, omdat het helpt om te corrigeren voor het dramatische verschil in gewicht tussen mensen. Als je weegt 120 £, moet je drinken 60 liter water of 7 1/2 glazen water per dag. 3) controle van het gedeelte 4) Heeft een "gratis" Dag in de week. 4) Eet wat je wilt 1 dag per week Geef jezelf een beetje stress en eten wat je wilt een dag uit de week. Of het nu een dikke steak of een pizza, go for it! En vergeet de schuld spul. Dit is een wettelijke vrije dag, dus wat je eet is oke. Yah, ik weet, je kan terug een beetje gewicht. Als u geweest bent op het goede spoor voor de hele week, zal dit verwaarloosbaar. En de gemoedsrust die u krijgt zal meer dan compenseren. Het idee is om uw streefgewicht te bereiken met succes. . . niet straffen jezelf. Ja, je kan een beetje terrein te verliezen, maar tegen de rest van de week, zal deze lose klein zijn. Maar de winst die je maakt in het handhaven van een goede, gung-ho houding zal groot zijn. Dit kan het dieet proces veel aangenamer maken. Er is een andere situatie die veel falend dieet veroorzaakt: het moeten eten en niet in staat om de juiste voeding te eten te vinden. Bescherm uzelf tegen deze mogelijkheid door de verpakking een aantal gezonde snacks in iets als een thermoskan lunchbox. Dan is deze altijd bij de hand houden. Het idee hier is om jezelf te houden van situaties waarin je vrijwel gedwongen om vals te spelen op uw dieet. Tenzij het je vrije dag menu, willen we op koers te blijven. Nog een ding, in ons streven naar snelle manieren om gewicht te verliezen, vergeten we soms te aardig voor onszelf te zijn. Dieet kan worden stressvolle en veeleisende. Lightening deze belasting is belangrijk. Vergeet niet, fouten zijn slechts aanwijzingen dat het tijd is om de koers te corrigeren. Dus maak je het doel weer in zicht en houdt in die richting. . . je komt er wel. Vier het gewicht u hebt verloren, of het nu veel of weinig. Het is hier dat je de energie om in beweging blijven om steeds meer successen, tot op een dag vind je zult vinden, u bent gearriveerd
.
