Er is een breed scala van verschillen van de ene dieter naar de volgende. Van het voedsel dat we wel en niet leuk om de redenen waarom we dragen extra gewicht. Dit betekent dat "het verliezen van gewicht snel" betekent niet hetzelfde voor alle mensen. Niet hebben van een duidelijk doel voor ogen is een van de dingen die bijdraagt aan het hoge aantal storingen in een dieet. Samen met lezen van dit artikel, zorg ervoor dat je opschrijven wat je verwacht te bereiken. Zorg ervoor dat u uw eigen persoonlijke meningen en niet die van anderen te gebruiken. Doe dan een reality check. Zijn deze doelen die je kunt bereiken? Hebben ze tegemoet uw sterke en uw zwakke punten? Zorg ervoor dat uw doelen niet overbelasten uw zwakheden. Het is beter om een beetje langzamer dan de hele deal te blazen door het instellen van agressieve en onrealistische doelen gaan. Dat gezegd hebbende, laten we aan de gang. 1) De handel in uw junk menu eten voor een hoge kwaliteit voedsel Junk food is een te groot deel van veel mensen diëten deze dagen. Dit spul verdient nauwelijks de naam "eten." Als je bedenkt dat een enkele maaltijd kan bestaan uit 3000 calorieën, de reden voor beperking hier is duidelijk. Om de zaken nog erger te maken, is dit spul meestal geladen met de ergste soort vetten die u kunt in je lichaam. Alleen maar af te stappen van dit soort voedsel zal een lange weg naar het wegwerken van die ongewenste kilo's te gaan. Chasing the high-vezels en complexe koolhydraten in het voedsel winkels is een goede zet. Ook het grootste deel van uw tijd rond de buitenste delen van de winkels. Dit is waar de verse groenten en fruit hangen. Ga voor de groenten en fruit. Eet zo veel van deze soorten voedsel rauw als je kunt. Ook de handel pasteuze wit meel producten voor vezelrijke meergranen voedingsmiddelen. Deze verandering alleen zal hebben uw taille toont je zijn waardering in de spiegel elke ochtend. 2) Laad op het water. 2) Drink veel water Ik weet het, iedereen zegt dit en meestal "veel" is ofwel niet gespecificeerd of gewoon vermeld als 8 glazen water per dag. In waarheid, het krijgen van een nauwkeurig antwoord op deze vraag is zeer complex. Leeftijd, gewicht, activiteit, etc. spelen allemaal een rol bij het bepalen van een accuraat antwoord. Er is een vrij gemeenschappelijke aanpak van het uitzoeken van een benaderende antwoord. Het is een eenvoudige formule: Verdeel je lichaamsgewicht door 2 om het aantal liter water dat je elke dag moet drinken krijgen. 3) De controle van uw porties. 3) Portie controle Als je gewend bent aan het eten van echt grote porties, ofwel proberen het verminderen van uw porties met 10 tot 20 procent, of jezelf beperken tot het eten van 'low impact' voedsel. Tomaten, selderij, kool, appels en grapefruits zijn voorbeelden van grote keuzes voor grotere porties. 4) Eet wat je wilt 1 dag per week Een keer per week, geef jezelf menu openen rechten. Eet het voedsel dat je geniet en laat de schuld achter. Dit is uw opluchting dag, geniet ervan en kom weer fris en klaar om een paar kilo te verliezen. Geef jezelf een "vrije" dag en eten wat je wilt. Wil je een pizza, een pizza, Big Mac of wat dan ook. Het is een geplande gebeurtenis, dus er is geen reden om zich schuldig te voelen. Geniet van de dag. 5) Aways houden een "Plan B" verpakking mee. Wordt weggerukt van huis en geen toegang hebben tot de juiste soorten voedsel, heeft velen een dieet storing veroorzaakt. Een ander dieet killer wordt gepakt waar je honger hebt, maar je bent omringd door junk-food leveranciers en je hebt geen snelle of praktische toegang tot meer gezond voedsel. Wees voorbereid. Draag wat fruit of een ander voedsel dat je wilt met je. Als je rijdt, misschien overwegen een kleine koeler in de auto. Een thermoskan lunchbox is een ander idee. Het idee hier is om jezelf te houden van situaties waarin je vrijwel gedwongen om vals te spelen op uw dieet. Tenzij het je vrije dag menu, willen we op koers te blijven. Op een laatste opmerking: vergeet niet om lief voor jezelf te zijn. Als lijners, kunnen we behoorlijk hard op onszelf op keer. Niet doen. U bent altijd doet je best op het moment. En wat dat ook is, het is oke. . . morgen is nog een frisse nieuwe dag. Er is niets natuurlijks of makkelijk over diëten. Als je uitglijdt, niet gooi je winst weg door het verkrijgen gefrustreerd en geven. Onderhouden van uw inzet, laat je niet verleiden door alle negativiteit die u in contact komen met. Zeggen "oops" en beseffen dat morgen is een andere dag. Elk gewicht je verliest is een prestatie. Sta jezelf toe om trots te voelen en laat deze gevoelens kracht die je op naar je volgende prestatie.
