5 fysieke symptomen van stress

Stressvolle situaties niet altijd invloed op iedereen op dezelfde manier. Sommige mensen kunnen overwegen het spreken in het openbaar een stressvolle situatie, terwijl een ander kan zijn dagelijkse werkschema veel meer stressvol vinden. Stress kan je geest ras te maken, maar het kan ook leiden tot lichamelijke klachten in uw lichaam. Door het veranderen van de manier waarop je reageert op stress, zult u ook uw lichamelijke klachten. Praat met uw arts voordat u probeert om uw stress niveau te verlagen. Hartslag Stijging

Als uw stress niveau stijgt, neemt ook uw hartslag. Wanneer u angstig of nerveus over iets voelt, zal uw 'vecht-of-vlucht "reactie activeren, het vrijgeven van adrenaline en cortisol in het lichaam. Deze hormonen zullen de snelheid van uw hartslag, waardoor je hart pompt sneller terwijl het verhogen van de bloedsomloop. Hart-en vaatziekten kan worden verergerd door stress, en de verhoging van uw hartslag kan ernstige complicaties, waaronder een hartaanval en een beroerte veroorzaken.
Ademhalingsproblemen

Als je zorgen over een stressvolle situatie, kan u merkt dat uw adem krijgt ondieper. Het kan moeilijk zijn om een ​​diepe, langzame adem. Hoe sneller je hart klopt, hoe sneller je ademhaling zal zijn. Vertragen je ademhaling en hartslag op natuurlijke wijze door het beoefenen van meditatie, yoga of een andere activiteit die u ontspant. Focus op het nemen van diep, adem langzaam in door de neus en uit door de mond.
Hoofdpijn

Wanneer spanning op u heeft, de spieren in je lichaam kan gespannen. Dit omvat de spieren in het gezicht en hals, die hoofdpijn en spierspanning in de nek veroorzaken. Ontspan je hoofd en nek door te denken over het kalmeren van landschappen of het nemen van diepe, reinigende adem tijdens het mediteren of het doen van yoga. Duidelijk de geest van iets stressvol dat je dwars zit. Ook het - deze oefeningen zal de spanning in je nek en rug te verminderen
Maagpijn

Stressgerelateerde spierspanning
heeft niet alleen invloed op het hoofd en de nek. invloed kunnen het maagdarmstelsel. Wanneer je angstig voelt, je maag kan gespannen, die het houdt van het verteren van voedsel goed. U kunt misselijk of last hebben van obstipatie of diarree worden wanneer je te maken hebt met een stressvolle situatie. Het eten van een gezonde, evenwichtige voeding met een verscheidenheid aan groenten en fruit, zal magere eiwitten en volkoren granen helpen om uw spijsvertering regelmatig, zelfs als je ervaart symptomen van stress.
Slaapproblemen

Als u bezorgd bent over iets voelt, kan je race geest u voorkomen van het krijgen van een goede nachtrust. Je angstige gevoelens kan een cyclus worden - niet alleen bent u zorgen te maken over uw huidige stressvolle situatie, maar je bent ook zorgen te maken over wanneer je gaat om in slaap te vallen. Neem diep adem en probeer je geest vrij te maken voor minstens een half uur voor het slapen gaan. Creëer een rustgevende omgeving in uw huis door het dimmen van de verlichting en het spelen van zachte muziek. Je zult sneller in slaap vallen wanneer je geest is op zijn gemak.