Angst is de gemoedstoestand die ervoor zorgt dat uw lichaam om het alarm afgaat als er geen gevaar is. Symptomen van angst kan worden voorkomen of geminimaliseerd door kortsluiting de paniek en angst die op het punt staat over te nemen en overweldigen je leven. Wat angst is een goede zaak. Het waarschuwt ons voor mogelijk gevaar en schade. Maar als angst is een constante is het tijd om iets aan te doen. Voordat het beoefenen elke zelfhulp methoden, moet u een arts te raadplegen voor een juiste diagnose. U wilt ervoor zorgen dat de behandeling overeenkomt met de diagnosis.Here zijn 5 eenvoudige stappen om te helpen omgaan met angst symptoms.1. ExerciseThe beste manier om bijna alles op te lossen is oefening. Het bewegen van je lichaam en het uitoefenen van energie zijn de twee belangrijkste componenten in het creëren van warmte. Een verhoogde lichaamstemperatuur heeft een kalmerend effect op de meeste mensen. Oefening verhoogt ook het niveau van serotonine in je lichaam. Serotonine helpt reguleren je stemming. Exercise brandwonden cortisol, het stresshormoon. Oefening doesn t moet een training in de sportschool te zijn. Het kan worden harken de tuin of wandelen naar het park. 20 minuten van minstens 3 keer per week oefenen zal helpen om uw lichaam en geest in vorm en helpen omgaan met angst symptoms.2. DietMaintaining een gezond dieet helpt uw lichaam en geest functioneren. Net als de juiste brandstof maakt je auto lopen soepel, het juiste voedsel in je lichaam houdt je soepel. Gesneden of te bezuinigen op cafeïne en alcohol. Ze fungeren als stimulerende middelen en kan je zenuwstelsel overweldigen. Eet complexe koolhydraten, zoals wit brood, aardappelen en pasta. Ze duren langer om te verteren, zodat je het gevoel voller langer. Uw bloedsuikerspiegel heeft meer kans om stabiel te blijven en het elimineert stress en angst. Neem een multivitamine zoals een B-vitamine. B-vitaminen ontgrendelen van de energie in voedsel en helpen de balans van uw voedsel intake.3. RelaxationLearning om te ontspannen en je geest helder is geen gemakkelijke zaak om soms te doen. Maar ontspanning is een manier van het geven van uw zorgen en angsten tijd af. Als ze genoeg tijd ze zouden kunnen genieten en het verminderen van de aanvallen op je lichaam. Meditatie is een geweldige manier om te ontspannen. Het zal enige instructie en praktijk voor het te nemen om doeltreffend te zijn, maar het resultaat zal zijn van een meer ontspannen je klaar om op de world.4. SleepIt is altijd belangrijk om genoeg slaap te krijgen. Slaap is een natuurlijke relaxer. Meditatie is een waardevolle lichaam relaxer dat kan gemakkelijk overgang naar slaap. Lichamelijke activiteit voor het slapen geeft je een dosis van endorfine die het stresshormoon, cortisol zal branden. Slaap is niet alleen nodig voor de concentratie en aandachtsspanne, maar voor fysieke prestaties ook. Slaap maakt het deel van onze hersenen dat emoties regelt op rust en dat, op zijn beurt, zal minimaliseren angst symptoms.5. Emotionele SupportHaving iemand om mee te praten over je angsten en zorgen zal een lange weg om angst te verlichten gaan. Door te praten met iemand die je je realiseren dat een aantal van uw zorgen nie t zo problematisch als ze lijken. U zult ook realiseren dat veel mensen hebben dezelfde zorgen als je dat doet en er zijn manieren om te gaan met hen. Krijgt positieve vibes van een familielid of vriend zal je helpen zelfvertrouwen op te bouwen en te versterken uw gevoel van eigenwaarde. Zelfvertrouwen en eigenwaarde zal helpen zorgen voor de slagkracht om knock-out angst.
