Ongeveer een miljard mensen in de wereld zijn overgewicht en Amerikanen zijn recht op de top van die lijst. Volgens de CDC /National Center for Health Statistics, in 2003 2004, zestig procent van de volwassenen ouder dan twintig zwaar waren met een andere tweeëndertig procent in diezelfde categorie beschouwd als zwaarlijvig. Geloof me, die nummers hebben significant increased.Why? Zijn omdat we leven een zeer snelle maatschappij waar zijn gewoon te makkelijk om dat dubbele vlees double cheeseburger grijpen met frietjes en een frisdrank in plaats van verbruiken van een gezonde maaltijd. We hebben gewoon niet de time.Most van ons consumeren veel te veel voedingsmiddelen en dranken met een hoog gehalte aan vet, cholesterol, suiker en natrium zijn dus onszelf bloot aan de risico's van hart-en vaatziekten, type twee diabetes, hoge bloeddruk, beroerte, en zelfs sommige vormen van cancer.For degenen onder ons die hebben de tijd om goed te eten, eerlijk zijn, we gewoon willen bedriegen. In het algemeen, de meeste van ons hebben niet de wilskracht om voortdurend voorkomen dat alle goodies die zo schadelijk zijn voor onze gezondheid. Weve allemaal gehoord dat oude gezegde Als het goed smaakt spuug het uit! Nou, helaas, dat is waarschijnlijk accuraat advies, maar er zijn een paar minder dramatische manieren die we kunnen toepassen om een soort van hebben onze taart en eet het too.1. Proberen om in de mindset te krijgen dat je echt bent wat je eet en langzaam beginnen om meer aandacht te besteden aan wat je verbruikt. Simpelweg het veranderen van de manier waarop je denkt is een van de meest krachtige manieren om elk gebied van je leven te verbeteren. Neem vijf minuten per dag en jezelf te visualiseren als thinner. Dwaas klinken? Heb je de film The Secret gezien? Zo niet, ik raad je sterk aan doen. Ik denk dat u zult verbaasd staan hoeveel verschil deze techniek zal make.2. Neem een zak lunch te werken. Een kalkoen sandwich met wat fruit, een eiwit bar en sommige dieet witte thee zal veel beter voor je dan die verdomde cheeseburger en frietjes. Als dat won t je vasthouden totdat het fluitsignaal klinkt, hebben een proteïne drankje tussendoor in plaats van overvallen de snoep machine.3. Vermijd het eten van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten vooral drie uur voor het slapengaan. De eenvoudige versie is de koolhydraten worden omgezet in suikers, die meer dan waarschijnlijk als fat.4 zullen worden opgeslagen. Elke vorm van lichaamsbeweging is beter dan helemaal geen. Een snelle wandeling van vijftien tot twintig minuten drie keer per week is een van de meest effectieve methoden om gewicht te verliezen en het lichaam zoals hardlopen of joggen geen pond. Omdat een personal trainer, ik kan niet genoeg zeggen over de voordelen van exercise.5. Drink een glas water ongeveer dertig minuten voor de maaltijd. Dit maakt je een vol gevoel en je mag niet zo veel te eten. Ook het eten van kleinere porties zal, in de tijd, maken het moeilijker voor u om meer dan eat.Remember, overgewicht is niet alleen onwenselijk en onaantrekkelijk, het is zeker schadelijk voor uw gezondheid.
