Cant slapen? Slapeloosheid en slaapstoornissen kan worden veroorzaakt door een aantal factoren zoals te veel eten, te veel cafeïne, depressie, stress, en anxiety.Before verontrustend uw arts dit probleem proberen een meer natuurlijke aanpak te verhelpen. Verhogen van uw inname van kalium, kan biotine, calcium en B-vitamines een rustgevend effect op uw systeem hebt, dus zorg ervoor dat u de volgende voedingsmiddelen gedurende de dag: Kalium: Bananen, groene bladgroenten, zonnebloempitten, citrus fruits.Biotin: Brewers gist, noten, bruine rijst, lever en kidneys.Calcium: melk, yoghurt, vers vlees en vis, eieren, groenten & fruit, beans.B Vitaminen: biergist, rozijnen, vijgen, dadels, meloen melon.Brewers Gist kan vooral waardevol als zijn rijk aan vitamine B-complex, een uitstekende bron van organisch ijzer en andere belangrijke mineralen en aminozuren, waardoor het een van naturen ware super foods.If u dont het idee van het nemen van een veel vitamine-en mineralensupplementen, of niet het geld om dure supplementen kopen niet, dan is de toevoeging van biergist aan uw dieet kan een lange weg naar het verbeteren van uw gezondheid. Plus je kunt grote kruiken van biergist kopen tegen zeer redelijke prijzen bij uw lokale health food winkel. Het eten van een kleine snack met koolhydraten ongeveer 30 minuten voordat je naar bed kan helpen om angst te verlichten en te bevorderen rustgevende sleep.Combining koolhydraten met wat calcium, zoals een kalkoen sandwich (goede bron van tryptofaan) met een glas warme melk, zou kunnen zijn een grote tonic, en lekker ook! Weet de effecten van regelmatige lichaamsbeweging op uw slaap routine.Taking een oefening klasse, of stevige wandeling in de late namiddag of vroege avond niet onderschatten zal een lange weg om de stress van de dag te verlichten gaan, dus het bevorderen van een gezonde slaap. Zorg altijd dat je niet overdrijft de intensiteit van je workout gekozen, of deze plannen om te dicht bij uw gebruikelijke bedtijd of je zou kunnen eindigen het stimuleren van uw systeem in plaats van ontspannen het klaar voor de slaap. Het is een bekende remedie, maar het drinken van een warme zuiveldrank buurt slapen gaan kan een kalmerend effect op sommige people.Malted melk of cacao hebt kan gedronken worden als je niet in het bijzonder de smaak van warme melk, maar wees niet te stimuleren cafeïne toe te voegen aan uw nachtelijke drank zoals koffie, of zelfs te veel cacaopoeder. Cacaopoeder bevat caffeine, en het drinken van te veel kan dezelfde stimulerende effecten op uw systeem als koffie hebben. Kruiden-supplementen kan help.If u kieskeurig over je eten, of niet willen dure vitamine pillen pop, wilt u misschien overwegen om een reis naar uw lokale health food winkel en het onderzoeken van de brede waaier van kruiden tincturen en slapen remedies aangeboden. Sommige tincturen zoals valeriaan, kamille, hop en passiebloem bevatten natuurlijke kalmerende eigenschappen die zijn gebruikt voor eeuwen door natuurlijke kruidendokters en artsen weg voor de komst van de moderne geneeskunde om een goede gezondheid en natuurlijke slaap te bevorderen. Praat met een geregistreerde kruidendokter over de beste combinatie van kruiden om take.Tinctures zijn vloeistoffen of uittreksels dan kan worden genomen in een beetje water of sap, en daarom zijn veel gemakkelijker te nemen dan de omvangrijke pil alternatieven. Een kleine waarschuwing hoewel ze kunnen proeven van een beetje vervelend, maar de voordelen wegen veel zwaarder dan de smaak! De goedkeuring van sommige of alle van de bovenstaande tips kan helpen verminderen, of eventueel verlichten een deel van je slapeloosheid, maar in echt ernstige omstandigheden is het altijd raadzaam om raadpleeg dan uw arts.
