Iedereen wil uitzien als de modellen die ze zien in tijdschriften. Meestal als we kijken naar deze modellen, zijn wij op zoek naar hun buik en hun gewicht te denken hoe leuk het zou zijn om te kijken als dat. Met de volgende tips over het verkrijgen van een platte buik snel, kunt u een platte buik zoals de models.1) De sleutel tot het verliezen van gewicht is verwarrend je stofwisseling en lichaamsbeweging. Fitness is meer dan alleen het verliezen van gewicht. Het is een combinatie van de stofwisseling, cardiovasculaire en goede eetgewoonten. Je lichaam went aan dezelfde routine en dus moet soms worden misleid in het geloven u uw dagelijkse routine zijn veranderd. In plaats van het eten van 3 regelmatige maaltijden per dag, kunt u proberen het eten van 5 kleine. Dit kan je metabolisme te laten denken dat het gaat om veel meer dan de normale voeding krijgen, daarom is het goed om een deel van het vet en calorieën het is opgeslagen te gebruiken. Nadat je lichaam wordt gebruikt om deze eetgewoonte, meestal wanneer je op een plateau en zijn niet langer verliezen van gewicht, verander het terug naar uw normale 3 maaltijden per dag. Vergeet niet om uw oefening regime verder zoals gewoonlijk. U kunt zelfs willen extra buikspieroefeningen overwegen om te helpen bij de afvlakking van uw stomach.2) Dont laat je lichaam je voorraad koolhydraten. Als je eet rijst, tarwe, pasta of aardappelen en niet uit te oefenen, je lichaam voorraden de koolhydraten je gewoon ingenomen. Als je eet een van deze koolhydraten ervoor zorgen dat u van plan bent om te oefenen om je lichaam te branden uit de koolhydraten. Bij het eten van veel koolhydraten ervoor zorgen dat haar gedurende de dag of vlak voordat je naar de sportschool, zodat je lichaam de tijd heeft om ze te branden voordat u neer te leggen om rest.3) Eet gezonde vetten. Je lichaam natuurlijk hunkert vet. U kunt dit verlangen blussen door simpelweg het eten van gezonde vetten zoals noten, kwark, vis en hummus. Deze voedingsmiddelen bevatten onverzadigde vetten en dit zijn vetten die je lichaam in plaats van ze op te slaan kan verspreiden. Probeer te onthouden van gefrituurd voedsel. Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten verzadigde vetten die niet goed kunnen worden gedistribueerd door het lichaam dan het lichaam ze opslaat voor later gebruik. Dus in plaats van het branden van deze vetten het gaat rechtstreeks naar je heupen of buik en creëert vetcellen binnen de tissue.4) Mix uw oefening routine. Zodra uw lichaam went aan uw normale trainingsschema u een plateau waar je niet meer gewicht verliezen geraakt. Soms is dit ontmoedigt mensen die proberen om een streefgewicht te raken. Als u wilt jazz-up van uw oefening routine, probeer dan het toevoegen van vrije gewichten aan. Dit houdt uw routine van het zijn saai. Andere manieren van het mengen van uw oefening routine is add sprints zoals, heuvel sprints, zwemmen sprints of rotsklimmen. De sportschool is niet de enige methode van de oefening die u kunt krijgen. Misschien wilt u proberen trap workouts waar u uw trap te gebruiken thuis uit te werken of misschien zandzak training.5) Je moet in overeenstemming zijn met je voeding en training zijn. Als u alleen uitoefenen u een keer per week arent gaan de calorieën en vet dat je zou als je 3 4 keer per week oefenen branden. Zorg ervoor dat je eet consequent met je voeding. De juiste voeding helpt u gezond te blijven terwijl het bevorderen van gewichtsverlies en stevige spieren.
