Ontspanning technieken zijn vrij talrijk. Sommige zou kunnen werken en sommige net gewonnen t. Bovendien zijn sommige technieken moeilijk te volgen, hoewel ze efficiënt kunnen zijn. Hieronder volgt een overzicht van de beste 5 ontspanningstechnieken die gemakkelijk kan worden performed.1 Ademhalingsoefeningen: Gecontroleerde ademhaling is veruit een van de gemakkelijkste ontspanningstechnieken die u kunnen helpen snel te kalmeren. Zich te concentreren op de ademhaling helpt je om te vergeten over inspannende gedachten en zorgen. Om te beginnen ademen om te ontspannen, je moet gaan zitten of liggen in een comfortabele positie. Sluit je ogen en focus op je neus als je in-en uitademen. Adem langzaam en diep in terwijl het proberen om de lucht te voelen als het door je neusgaten binnenkomt. Nu, houd je adem een paar seconden, terwijl nog steeds focussen op je neusgaten. Vervolgens, adem langzaam en zo diep als je kunt en probeer de warmte van de lucht voelen op zijn weg uit je lichaam. Deze routine worden gedurende 10 15 minuten effectively.2 progressieve spierontspanning technieken ontspannen: Het idee van progressieve spierontspanning technieken voort uit het feit dat stress en angst vergezeld gaan van spierspanning. Dienovereenkomstig, het ontspannen van de spierspanning helpt verlichten van de psychologische effecten van stress. De progressieve musculaire ontspanning technieken afhangen gericht op afzonderlijke groepen van spieren tijdens het uitvoeren van bepaalde bewegingen die zou helpen bij het oplossen van hun tension.3 Geleide meditatie: Psychologen en hypnose specialisten stress op de grote heilzame effecten van meditatie ontspanningstechnieken. Hoewel geleide meditatie is soms moeilijk te bereiken, volgen van de juiste routines en praktijkrichtlijnen kan helpen iedereen effectief mediteren. Je moet gaan liggen of zitten comfortabel, wat is handig voor u. Visualiseer jezelf in een rustige ontspannende plek waar je kiest bijvoorbeeld, in het bos, op het strand, varen op een boot of zelfs uw denkbeeldige heiligdom, dat niet zou kunnen bestaan. Nu, probeer alles om je heen voelen in deze perfecte plek; aanschouw de schoonheid van zijn standpunten, ruik de aangename geuren en goed te luisteren naar het rustgevende geluiden. De meer realistische je meditatie is, hoe meer ontspannen je zou voelen als je terugkomt naar reality.4 Yoga: Yoga is een van de meest effectieve ontspanning technieken die bekend zijn aan de mens voor duizenden jaren. Yoga combineert meerdere ontspanning routines die een gunstig effect op bijna elk deel van je lichaam kan hebben. Yoga is gebaseerd op ademhalingsoefeningen en een serieuze van bewegingspatronen die doelgroep het ontspannen van de spiervezels over het hele lichaam. Bovendien, meditatie is een essentieel onderdeel van Yoga en heeft efficiency in het verlichten van angst en inspannende emotions.5 Aromatherapie bewezen: Aromatherapie is een ontspanningstechniek die het gebruik van geuren en geuren om de mentale toestand van een individu te veranderen gaat. Talrijke extracten van kruiden, planten en bossen hebben ontspannende werking op het fysieke en psychologische functies van het lichaam. Geuren van kamille, lavendel en geranium hebben bekende ontspannende werking. Veel winkels zijn gespecialiseerd in de verkoop van producten voor aromatherapie. De meeste van deze producten zijn oliën die je moet hebben om op te warmen tot ruiken hun scents.This artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd door Christine Crotts bij Ezinearticles.com
