Afgezien van het eten van recht en het krijgen van voldoende slaap, het een ding dat onderzoekers, artsen en gezondheidsexperts overeen te komen dat is een universeel moet om gezond te blijven is het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. Als u overgewicht of op zijn minst willen een paar extra pondjes kwijt voor uw gezondheid of uiterlijk te verbeteren, het krijgen van voldoende lichaamsbeweging is nog essential.There zijn twee belangrijke redenen waarom veel mensen niet genoeg lichaamsbeweging krijgen: 1. gebrek aan motivatie; 2. gebrek aan tijd in hun schema. In mijn ervaring, als je kunt krijgen over de eerste uitdaging, motivatie, zal het schema gerelateerde uitdaging voor zichzelf zorgen. Dat komt omdat, als je eenmaal goed gemotiveerd bent en beginnen met het zien van de resultaten die u wilt, krijgt u de tijd om exercise.So, om te helpen de slag te gaan op een regelmatige lichaamsbeweging plan, hier zijn 5 lichaamsbeweging tips voor het verliezen van gewicht: 1. Kies iets funSome mensen geen motivatie om te oefenen, omdat de gedachte van de oefening klinkt saai, pijnlijk, of in ieder geval un plezier. Ik ben hier om te zeggen dat dit niet het geval te zijn. Er zijn talloze manieren om de kilo's eraf te oefenen. Vergeet niet, het belangrijkste constante in oefening is alleen dat van het gebruik van een of meer van uw grote spiergroepen (meestal uw armen of benen) voor een periode van ten minste 20 30 minuten om uw hartslag te verhogen. Thats it. Dus, telt als haalbare oefening ook activiteiten zoals het spelen en rond te rennen in de tuin met uw kinderen. Dus doe het afspelen van uw favoriete sport, zwemmen, wandelen loopt zelfs het spelen van tafeltennis of tuinieren. Begin met het nemen van de verveling factor uit het idee van de oefening en u zult beginnen om het te zien als iets dat wenselijk en plezier, in plaats van als een chore.2. Hier krijg je een partner als je canGetting een oefening partner is een van de grote geheimen te starten en onderhouden van een regelmatige lichaamsbeweging routine. Met volkeren drukke schema's van deze dag, kan het moeilijk zijn om iemand die alles te oefenen met je mee zal dalen wanneer u een moment gratis te vinden. De manier om dit op te lossen is om een normale tijd twee of drie dagen per week dat uw training partner kunt u meedoen vinden. Een andere strategie is om twee of drie partners uit te werken met u inroepen. Op die manier, als iemand niet opdagen op een bepaalde dag, je zult nog steeds bedrijf. En vergeet niet, zelfs als uw partner niet kunnen toetreden je elke keer, net motiveren elkaar door middel van morele steun kan genoeg zijn om u te inspireren om going.3 te houden. Omring jezelf met supportersEven buiten je workout partner, het is geweldig om supporters in je leven te hebben. Dit zijn mensen die u aanmoedigen om houd het op, zelfs als je geen zin in hebt. Je kunt mensen om u te ondersteunen zonder hen zelfs rechtstreeks vragen om ondersteuning: gewoon beginnen te delen met hen over uw workouts, je vooruitgang, en je doelen op een regelmatige basis. Na een tijdje zullen ze beginnen vragen u over het als onderdeel van uw gesprekken met them.4. Altijd stretch firstThis klinkt vanzelfsprekend om de meer doorgewinterde atleten, maar het is moet worden benadrukt: begin altijd uw workouts met minstens 5 tot 10 minuten stretchen. Krijg je een goedkope schuim mat, of stretch op tapijt in uw huis of sportschool. Stretching is een geweldige warming-up, en het kan verwondingen beneden de road.5 voorkomen. Beginnen een beetje op een timeNow dat je een beetje meer revved over het idee van het krijgen in een normale trainingsschema voor de toepassing van het verliezen van gewicht, kunt u te haasten rechts uit en start een intensieve routine vanaf dag een. Ik waarschuw u met klem tegen deze. Door het nemen van het langzaam op het eerste en het geleidelijk verhogen van de intensiteit en duur van uw workouts, vergroot u uw kansen op plakken met uw routine op de lange termijn. En, zult u uw kansen op het behoud van een training gerelateerde injury.Losing gewicht te verlagen is een zeer waardevol doel, en in aanvulling op het eten van rechts, oefening is een van de beste erkende manieren om er te komen. Dus, kies iets leuks, omring jezelf met supporters, rekken vóór elke training, en beginnen een beetje op een moment. Je vindt jezelf in een bevredigende, duurzame routine in geen tijd.
