Als u al last ervaren van brandend maagzuur op regelmatige basis, is de kans groot dat u het eten van voedingsmiddelen die niet goed voor je zijn en deelnemen aan activiteiten die uw situatie verergeren. Al is het alleen maar kan worden beschouwd als slechts een 'brandend maagzuur', moet u worden geïnformeerd dat overuren, het kan ontwikkelen tot een meer ernstige aandoening, de zogenaamde GERD of zure reflux ziekte. Als u een zeer milde symptomen van deze aandoening, kunt u nog steeds het omgekeerde door middel van goede voeding en levensstijl wijzigingen. Het is nooit te laat om gezond te zijn, er is altijd een ruimte om te zorgen voor je lichaam en doe wat nodig is om het terug te brengen naar zijn oorspronkelijke staat. Hier zijn een aantal suggestions.1. Eet kleinere frequente maaltijden in plaats van drie grote. Kleine maaltijden niet druk om de maag te brengen en de spijsvertering is easier.2. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die zure kunnen stimuleren. Dit zijn * citrusvruchten en sappen zoals citroen en limoen * kruidige gerechten zoals Italiaanse en Indiase * Chocolade en pepermunt * tomaten en tomaten basis producten * koolzuurhoudende dranken zoals cola * cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee * alcoholische dranken zoals bier, wijn, rhum etc.3. Vermijd midnight snack en proberen om minstens drie uur te eten voor het slapen gaan. De reden hiervoor is dat liggen direct na het eten zet de slokdarm en de maag op hetzelfde niveau waardoor het gemakkelijker voor de zuur reflux back.4. Vermijd activiteiten die druk kan brengen tegen het buikgebied direct na het eten. Deze omvat bukken, direct gaan liggen en het doen van inspannende exercises.When slapen, verheffen het hoofd van uw bed naar de inhoud van de maag te voorkomen reist terug in de slokdarm kan ook helpen. U kunt een speciale wig kussen gebruiken voor dit doel. Het is ook raadzaam slapen op uw linkerkant. Geconfronteerd met aan uw rechterhand daadwerkelijk kan leiden tot meer pain.5. Draag een comfortabele en loszittende kleding tijdens het slapen. Strakke kleding vooral rond de buik en taille gebied kan weer, moedigen zuur uit reflux terug in de slokdarm.
