Behoud van gezonde eetgewoonten is een van de belangrijkste sleutels tot het houden van uw bloeddruk binnen de normale range. Als uw bloeddruk te hoog is, kan dit leiden tot allerlei nare dingen gebeuren om uw lichaam, zoals hart-en vaatziekten en hartaanvallen, nierfalen en beroerte. Als uw bloeddruk te laag is je hersenen, hart, nieren en andere vitale organen niet de juiste zuurstof en voedingsstoffen krijgen en blijvend beschadigd raken. Het beste is om je bloeddruk te houden net right.Here zijn vijf voedingsmiddelen die je geschikt te bestrijden hoge bloeddruk pressure.1 helpen kunnen vinden. Knoflook. Knoflook is rijk aan kalium en helpt de bloedvaten en het hart te beschermen door het verminderen van het cholesterolgehalte en het voorkomen van bloedstolsels. Knoflook vermindert ook plaque die opbouwt in je aderen. Arteriële plaque opbouw wordt veroorzaakt door stoffen die in het bloed vetten, calcium, cellulair afval, cholesterol en fibrine, een materiaal dat stolt bloed circuleren. Knoflook is als vloeibaar loodgieter voor je bloedvaten. U kunt een teentje of twee knoflook toe te voegen aan bijna elk recept voor een beetje extra pit en hulp bij het verlagen en handhaven van hoge bloeddruk pressure.2. Chocolade. U kunt de smaak van de knoflook met de smaak van pure chocolade evenwicht. Donkere chocolade is rijk aan actieve fenolen en een half ons van donkere chocolade per dag zal de bloeddruk te verlagen helpen. Fenol verrijkte voedingsmiddelen, waarvan chocolade is een, helpt lager de viscositeit van het bloed, waardoor het bloed dun. Dit remt de vorming van bloedstolsels en dun bloed is gemakkelijker voor vermoeide hart te pompen. Geef jezelf een traktatie en hebben een aantal donkere chocolade na de lunch. Wie dacht chocolade zou goed voor je bloeddruk zijn? 3. Vlakte rijst en noedels. Rijst en noedels zijn gezonde voeding, zolang ze nie t doordrenkt van boter en saus. Rijst en noedels zijn laag in vet, cholesterol vrij en laag in natrium. Vet, cholesterol en natrium zijn drie van de daders bevordering van hoge bloeddruk. Rijst en noedels zijn rijk aan vezels en vezels verlaagt cholesterol. Waarom niet een kom rijst of noedels met een beregening van knoflook op een avond voor het avondeten? 4. Vruchten. Bananen en rode druiven hebben een hoog volume van glucose voor energie en zijn ook rijk aan kalium, die werkt aan het schoonmaken van de dikke laag aan de binnenkant van de vaatwand. Kalium reageert ook met natrium om kleverige doorstroming van het bloed te reguleren. Gesneden banaan, of fruit voor die kwestie, is een mooie aanvulling op je 's ochtends ontbijtgranen of een vieruurtje. Koop altijd vers fruit. Don t kopen in blik of verwerkte groenten. Ze bevatten meestal een stuk van de slechteriken vet, suiker en zout. Vruchten misschien wel de beste bloeddruk medicine.5. Broccoli. Broccoli is rijk aan kalium en bevat chroom. Chroom helpt reguleren van bloedsuiker en insuline en kalium helpt stroomlijn de bloedstroom. Gestoomde is de manier om te gaan met broccoli als u het wilt gekookt maar de roosjes kan rauw of gedompeld worden gegeten in een lage calorie dip of salade dressing. Je zou braden of grillen broccoli proberen voor een nieuwe smaak in groente.
