Hoewel er veel verschillende benaderingen om vet te verbranden, niet allemaal gelijk zijn. Ik weet dat omdat ik een Orange County Personal Trainer. Sommige machines te ontwikkelen spierkracht, terwijl anderen geven je een goede cardio workout. De sleutel tot vetverbranding is naar het hart pomp harder maken en verbrandt evenveel calorieën als je kunt. Dit betekent dat u elke mogelijke spier in het lichaam moet gebruiken om de klus te klaren. U kunt deelnemen aan aerobics, doen springen aansluitingen, of een aantal dingen, maar er is een nieuwe manier, dat is niet alleen goed als een vetverbrander zijn ook een heleboel plezier! Het houden van de oefening leuk, houdt je oefenen. Probeer het gebruik van de fitness-bal, ook wel bekend als de stabiliteit bal. Er is een goede reden voor de tweede naam. Het zal uw stabiliteit te testen zowel fysiek als mentaal als je het laat. U kunt zich ook richten op specifieke gebieden, net zoals aerobics, als je de cardio workout.Abdominal Rollof cursus krijgen de naam verraadt het doelgebied, zijn de buikspieren. Deze oefening brengt je dichter bij een sixpack dat is aantrekkelijk voor zowel mannen als vrouwen. Het is een vorm van de crunch. Ga op je rug en zet de bal tussen je dijen, houd het op zijn plaats met de knieën. Raak de bovenkant van de bal met de vingertoppen en rol je schouders van de vloer dan. Houd de positie en langzaam rolt terug neer, een wervel bij een time.Another soortgelijke oefening die is een groot deel van plezier, maar ook moeilijk te doen is een totaal crunch met de stabiliteit bal. Lay recht uit de bal tussen je handen boven je hoofd en je benen in een V. Til de bal op hetzelfde moment dat u uw voeten en het hoofd tillen, en passeren de bal aan je voeten. Dan lager uw hoofd, armen en lichaam. Til de bal met de voeten op hetzelfde moment dat u uw hoofd en armen te verhogen en geef het terug naar de handen. Zijn een taaie werk! Gezeten Muur RollThis ene richt zich op de bilspieren, de hamstrings en de quadriceps. Je hebt een muur voor deze ene en een heldere omgeving. Plaats de bal tussen je rug en de muur als u leunen tegen de muur. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en bekleed met de heupen. Begin een kraakpand als je rolt de bal langs de muur. Zodra je op de stoel plaats te verhogen langzaam en rolt de bal terug op de wall.Opposite Limb ExtensionThis die nog een mooi voorbeeld voor de broodjes van staal. Het richt zich niet alleen de bilspieren, maar ook de onderrug, de hamstrings en test uw balans. Lag op je buik op de fitness bal en met je armen en benen uitgebreid en tenen en vingertoppen aanraken van de vloer. Houd uw lichaam recht en je hoofd in lijn met je lichaam, het gezicht van de vloer. Begin met het opheffen van uw rechterarm en alternatieve been, de linker, tegelijkertijd. Houd voor een telling van drie op vier zet ze terug naar beneden en doe de linkerarm, rechterbeen combinatie op dezelfde manier. Begin met minimaal 4 herhalingen, maar als je meer kunt doen, doen 8. Werk je weg omhoog totdat u dubbelklikt dat number.Balanced Push Up (Handen op de bal) Heres waar u merken hoe moeilijk het fitness-bal is, maar het is ook wat maakt het zo leuk! U zich richten op een verblijf op de bal en vergeet hoe zwaar de oefening is op je spieren. Wanneer je jezelf te stabiliseren op de bal, gebruikt u de buikspieren en de rugspieren, of je het nu beseffen of niet. Dit is een andere sixpack oefening, die ook werkt de schouders en triceps.
