Als youre afvraagt hoeveel luteïne is in voedsel, zal dit artikel je de informatie die youre zoekt. Waaronder de antioxidant in je dagelijkse dieet is een goed idee, vooral om het risico van leeftijdsgebonden oogziekten, zoals macula-degeneratie te verminderen. Er kunnen andere voordelen, als goed. Dus, hier zijn de voedingsmiddelen die zijn goede bronnen, samen met hoeveel je zou moeten eten elke day.Recommendations voor dagelijkse inname variëren. Geen minimale dagelijkse vereisten zijn vastgesteld. Zie je niet het vermeld op de verpakking van voedsel voedingsstoffen. Maar, te oordelen naar de wetenschappelijke studies, 10 50mg per dag is nodig om de gezondheid op lange termijn van de eyes.Thats beschermen niet om te zeggen dat mensen die niet krijgen dat veel hebben een slecht gezichtsvermogen. Geen studies met betrekking tot die zijn gedaan. De studies die zijn gedaan primair gericht op maculadegeneratie en minstens 10mg is nodig om vertragen de progressie van de disease.When we het over hoeveel luteïne is in voedsel geweest, hebben we het over de gemiddelde of de schatting. De voedingswaarde van groenten varieert sterk. Biologische groenten lijken de meest voedselrijke, maar bodem-en weersomstandigheden hebben veel te maken met het, ook. Dus, deze waarden zijn approximate.Lets kijken naar wat je zou moeten eten om ongeveer 20 mg per dag krijgen, want dat is iets meer dan het minimum en kon goedmaken variaties in voedingswaarde. Om 20 te krijgen, kon je eet: 1) 91 gram of 3,25 gram kale2) 123 gram of 5 gram boerenkool greens3) 181 gram of 6,5 gram Zwitserse chard4) 158 gram of 7 gram gekookte spinach5) 202 gram of 8 gram mosterd greensIf je afvraagt hoeveel luteïne is in voedsel, dat zijn de beste bronnen. Als geen van die toevallig op je dagelijkse voeding, een voedingssupplement is een optie. Eigenlijk, zelfs als je eet een of meer van deze voedingsmiddelen elke dag, suppletie is nog steeds een goede option.Lutein is niet de enige voedingsstof die nodig is voor een goede visie en voortdurende gezondheid van de ogen is. Zeaxanthine, een hoofdcomponent van de macula, ook belangrijk. De hoeveelheid zeaxanthine in levensmiddelen zelfs lower.You zie luteïne in voedsel, maar niet in grote hoeveelheden, waardoor het een micronutriënt. Op een gegeven moment, heeft wetenschappers niet geloven dat micronutriënten waren belangrijk voor de menselijke gezondheid. Alleen de basis vitaminen en mineralen die werden beschouwd als essentieel, want zonder hen, gebreksziekte zou occur.Today, meer en meer professionals in de gezondheidszorg komen tot het besef dat die fundamentele voedingsstoffen zijn niet de enige belangrijke elementen van het menselijk dieet. Om wegvagen deficiëntie ziekten, werden verrijkte voedingsmiddelen ontwikkeld. Vitaminen werden toegevoegd aan meel, melk en andere gewone voedingsmiddelen, hun voedingswaarde value.That betekende dat mensen in principe zou kunnen bestaan op wit brood en melk te verhogen, maar ze kreeg geen van de aanwezige in echt voedsel micronutriënten. Uw dagelijkse multi-vitamine bevat waarschijnlijk ongeveer 30 verschillende ingrediënten, maar er zijn meer dan 50 verschillende microvoedingsstoffen die ze niet contain.Now dat je iets meer weten over hoeveel luteïne is in voedsel, wilt u misschien de tijd om te leren over wat te nemen een compleet voedingssupplement voor u kan doen.
