Uit te werken is niet leuk voor de meeste mensen en het is een van de redenen waarom mensen lui. Dit is precies waarom het zo moeilijk voor velen om het opzetten van een consistente workout routine. Vanwege dit, wilt u ervoor zorgen dat u het meeste uit uw tijd te maken tijdens het sporten. Om u te helpen de beste resultaten met uw buik workouts, hier zijn vier regels te follow.1. StabilityAfter warming-up, de eerste soort oefeningen je wilt doen zijn stabiliteit oefeningen. Deze types van oefeningen gaat uw lichaamsgewicht als weerstand. Sommige van de oefeningen die je kunt kiezen binnen deze categorie zijn crunches, flutter kicks en reverse crunches. U wilt ervoor zorgen dat je dit soort oefening intens tot je niet meer kan doen. Er mag geen beperking of stel het aantal herhalingen dat je gaat do.2 zijn. Stabiliteit met resistanceAs Zodra je je stabiliteit training hebben afgerond u onmiddellijk wilt volgen dat met een stabiliteit en weerstand training. Deze zullen vrijwel hetzelfde type oefening zijn, behalve je gaat om gewicht toe te voegen. Er zijn een aantal opties die u kunt kiezen, waaronder schuine bank crunches, een gewogen crunch of een gewogen straight leg crunch. Het punt is om te maken dat veel moeilijker op te bouwen die buikspieren. Door het gebruik van gewicht je zult beginnen om een verschil in de manier waarop je je voelt en dragen zelf zien. Het opbouwen van een sterke buik is belangrijk om de kern sterkte van de body.3. Core strengtheningThe derde regel is om de eerste twee oefeningen te volgen met een kern te versterken uitoefening van een soort. Van alle van de oefeningen die je gaat doen, deze zullen worden de meest complexe bewegingen. Sommige populaire kern spierversterkende oefeningen te beschouwen, omvatten de Plank, Side Plank, en de Superman. Al deze betrekken u liggen. Als je gaat om te worden opstaan, kunt u kabel torso wendingen of houthakkers doen. Als je in een sportschool geweest onlangs wilt u misschien een kijkje op de crunch of abs gebied te nemen en te zien wat voor soort oefeningen mensen doen. Je zal in staat zijn om te zien wat deze oefeningen eruit, in plaats van alleen over te lezen. Deze kern spierversterkende oefeningen werk en als je ooit een workout DVD van een soort zul je waarschijnlijk zien dat deze zelfde principes in de workouts.4. UnbalancedThe laatste regel is om je training af met een onevenwichtige oefeningen. Deze zullen het moeilijkste deel van je training zijn omdat het het laatste deel, maar je wil eindigen met een knal. Het idee is om je lichaam uit te gooien van de balans. U kunt dit doen door het krijgen in een push-up positie met je lichaam recht en til een arm naar het plafond. U kunt herhaal dit aan de andere side.By volgen van deze vier regels die u zal bouwen stevige buikspieren, die van vitaal belang is dat ze de kern spieren van je lichaam. Weet alleen dat als je wilt om resultaten te krijgen moet je bereid zijn om in de tijd en moeite op een consistente basis.
