Als je wilt dat vet te verbranden uit je frame dan moet je het soort oefeningen te doen die zal rev up van uw systeem, dat zal je lichaam te bereiken voor energiebronnen en krijgen de grootste en meest krachtige spieren betrokken zijn. Je nodig hebt om amp-up van uw systeem door het doen van oefeningen die zowel sportief en functioneel. Geen van die weerstand machines. Geen bicep krullen, niets bijzonders of specifieke. In plaats daarvan, laat gaan uw hele lichaam in een serie van vetverbranding oefeningen. Klaar? Lets go! De eerste is de meest krachtige en een echte klassieker. Mensen zijn het doen van deze oefening, omdat ze naar beneden kwam uit de bomen, en het in principe gaat om materiaal op te rapen van de vloer. Dat klopt, de deadlift is de eerste en meest belangrijke oefeningen in deze serie. Staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, en dan squat, rug recht, te kijken naar een punt op de vloer, en pak de bar met de handen op schouderbreedte uit elkaar. Til de balk door knijpen je lats, het besturen van uw hielen op de vloer en duwen je heupen naar voren, het opheffen van de bar tot aan zijn in de voorkant van uw thighs.Follow deze onmiddellijk met een deadlift sprong. Zich te ontdoen van de bar, en hurken in dezelfde positie als tijdens de deadlift, maar deze keer exploderen omhoog in een sprong, met je armen voor zoveel leverage als je kunt. Dit is een explosieve beweging, en zal geen kracht, maar de macht, wat uitstekend is voor zowel je gezondheid en atletische ability.From hier te bouwen, gaat u naar het bankdrukken. Dit is het equivalent van de deadlift voor je borst. Pak de bar met een schouder, bovenhandse greep en laat deze aan je borst voordat duwen een back-up. Je moet knijpen je schouderbladen onder je, en houd je adem als je je herhalingen. Zodra u klaar bent met uw herhalingen, ga direct naar de explosieve versie. Stap in een pushup positie, en dan duw zo hard als je kunt, zodat je omhoog vanaf de vloer. Klap eens in de lucht, en dan terugvallen in een andere pushup. Dit zijn het equivalent van de deadlift sprongen, en zal u helpen explosieve kracht te bouwen tot grote benefit.The voordeel voor de combinatie van deze bewegingen is dat ze zullen mengen krachttraining met explosieve kracht ontwikkeling. Hoe meer je diepe krachttraining te combineren met krachtige explosieve actie, hoe meer je systeem zullen aan hun trekken komen, en hoe meer energie je zult verbruiken. De grote fout die mensen maken is te denken dat door het doen van 30 minuten van lage intensiteit cardio op de loopband zullen zij verbranden alle calorieën ze moeten. Echter, de waarheid is dat er zeer weinig is opgebrand doet lage intensiteit cardio, tenzij je het voor uren en uren doen. Als mensen deden meer gewicht tillen, meer explosieve en krachttraining oefeningen, zouden ze veel meer calorieën te verbranden, en vinden zichzelf het bereiken van hun doelstellingen van het gewichtsverlies met meer gemak.
