De meerderheid van ons die de sportschool op een regelmatige basis en net werken geïnteresseerd zijn in het hebben van zes pack abs te raken. Hoewel we waarschijnlijk al beseffen het feit dat buikspieroefeningen alleen niet gaan helpen om dat doel te bereiken, ze zijn een belangrijk onderdeel van dit te doen. Niet alleen dat, deze oefeningen die gaan om de buikspieren te versterken gaat u een algemeen sterkere kern te geven en kan zelfs helpen om terug te overwinnen problemen. Hier zijn vier effectieve buikspieroefeningen die je kunt doen, wat in de sportschool en een aantal die kunnen worden gedaan vanaf home.One van de meest effectieve buikspieroefeningen die gedaan kan worden is de eenvoudige crunch. Het feit dat er vele variaties op dit thema is zeer belangrijk voor u om te begrijpen, want het is mogelijk voor u om verschillende spieren te raken in de buikstreek door het aanpassen van het kraken dat je gaat. Op zijn basisniveau, wordt u liggend op je rug op de grond en het opheffen van de nek en bovenrug off van de vloer om de buikspieren flex. Beschouw het als het doen van een gedeeltelijke zitten. Het is veel gemakkelijker op de rug dan het doen van een volledige sit-up en het is gemakkelijk om de buikspieren te richten door het doen so.A tweede type oefening die echt werkt op de buikspieren is een variatie op de crunch. Dit wordt meestal gedaan met een machine en kunt u extra weerstand toe te voegen om deze buikspieroefeningen bemoeilijken. Een deel van de machines zal hebben je liggend op je rug, misschien zelfs in een liggende positie met je voeten vastgehaakt onder bars. Je zou dan crunch je buikspieren, veel op dezelfde manier dat je het zou doen als u opnieuw op de vloer liggen. Er zijn ook buikspieroefeningen die kan worden gedaan met u in een zittende positie door te drukken gewicht naar voren en knarsen van de buikspieren op deze manier bij de fiets is een andere zeer effectieve oefening die kan worden gedaan die de buikspieren werkt. Deze buikspieroefeningen zijn gedaan met je liggend op je rug en met je nek en bovenrug off van de vloer. Je zou je knieën omhoog tot ze in een hoek van negentig graden om je heupen en dan zou je trekt een van je knieën terug naar de tegengestelde elleboog en vervolgens een rechte poot uit. Dit is een beweging die dan zou worden herhaald met de andere knie en blijven doen voor een bepaald aantal repetitions.One van de andere buikspieroefeningen die vaak over het hoofd gezien wordt de maag vacuüm. Dit kan gedaan worden op elk gebied, zelfs wanneer u opnieuw in de rij bij de supermarkt. Gewoon zitten in je maag zo hard als je kan, probeer je navel naar je ruggengraat te raken. Doe dit voor 30 tot 60 seconden en laat het los, rust voor een gelijke hoeveelheid tijd daarna. Herhaal dit zo vaak als je wilt en je zult merken dat je taille snel krimpt.
