Sinds het voorjaar eindelijk is voortgekomen en de zon schijnt fel, veel mensen beginnen zich te richten op het branden die extra buikvet, dat hen ervan weerhoudt om het hebben van een goed uitziende midriff.Spring en zomer onvermijdelijk leiden tot gevoelens van een behoefte om een klein beetje van dat buikvet te verliezen en als je bent zoals ik waren er tal van maaltijden tijdens de winter toen ik de tafel een beetje eerder had kunnen verlaten. Dus we opnieuw gaan kijken naar een paar oefeningen om je buik plat hier. Het goede nieuws is dat er tientallen gewichtsverlies oefeningen. Sommige zijn effectiever dan andere en sommige, zoals deze die zijn bijzonder goed voor het branden buik fat.Always vergeet om op te warmen en strek goed voor de hand en raadpleeg een professionele voordat het doen van deze oefeningen om injury.The Hip LiftFor vermijd dit buikvet oefening leugen op een harde vloer op je rug. kunt u een kussen of liggen op een yogamat gebruiken om je rug te beschermen. Met je armen langs je zij, zet je handpalmen naar boven wijzen en strek je benen zo ver als je kunt naar het plafond en in een hoek van negentig graden om je maag. Houd de benen zo recht in het bijzijn van je als je kunt en probeer niet om de knieën te buigen. Nu til je je heupen omhoog en weg van de grond, terwijl op hetzelfde moment trekken van uw buikspieren op en neer naar de wervelkolom. Houd je benen naar boven gericht. Houd het als dit voor een paar seconden en dan voorzichtig lager uw heupen op de grond. Herhaal dit 12 keer over.The Zittend Torso TwistSit op de grond voor deze oefening om buik plat. Zet je voeten plat op de grond ongeveer op schouderbreedte en buig je knieën. Met strekte je armen voor je, samen vergrendelen je vingers. Leun achterover ongeveer vijfenveertig graden, terwijl het oplopen van de buikspieren. Draai je je bovenlichaam zo ver mogelijk naar rechts, zorg niet te druk of pijn uw bovenlichaam. Probeer niet om te leiden met de armen. In plaats daarvan gebruik maken van de buikspieren om je lichaam te draaien. Het is alsof je opnieuw stak een denkbeeldig pistool voor je. Zodra u hebt ingeschakeld voor zover mogelijk, draai naar links. Take it easy, probeer niet te laten uw momentum draai je. Herhaal 12 times.The Maag PlankFor deze oefening om buik plat, liggen op de grond op je buik. Gebruik een kussen of een mat als uw maag wordt steeds pijnlijk. Til jezelf omhoog op je ellebogen en plaats ze ongeveer een schouderbreedte uit elkaar. Nu heft uw onderlichaam op je tenen. Met geen boog in je rug je lichaam moet in een rechte lijn. Houd gedurende dertig seconden, dan laat je zakken weer naar beneden. Eenmaal is genoeg voor deze exercise.The Side PlankThis uitoefenen buik platter is een variatie op de maag plank begint op dezelfde plaats op uw onderarmen en je tenen. Nu op uw zij rollen houden van uw rechter onderarm op de grond om je bovenlichaam te ondersteunen. Til je heupen omhoog en leun je linkervoet op je rechtervoet. Net als de maag plank, moet uw lichaam recht worden gehouden, maar dit keer als u aan uw kant. Leg je linkerhand op je heup en houd de plank positie gedurende vijf seconden. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan uw linkerhand side.Well dat het is. Hebben deze een paar keer per week en in het voorjaar kan een beetje hard werken zijn, maar de zomer zal uitstekend zijn. Voor een aantal goede recensies van de top buik vetverbranding programma kijk op buikvet oefening beoordelingen.
