Heeft u gewichtheffen negeren als het gaat om het kiezen van een gezonde lichaamsbeweging te nemen? Doe je altijd denkt dat gewichtheffen is alleen voor degenen die proberen om spieren op te bouwen en je echt Arent geïnteresseerd in bulking up? Nou, de waarheid is gewichtheffen is veel meer dan alleen het opbouwen van spieren alleen en het is in feite goed voor alle mensen. Gewichtheffen biedt vele voordelen voor de gezondheid die je misschien niet bewust van. Laat me delen met u de waarheid over gewichtheffen today.There zijn 4 grote voordelen voor de gezondheid die je staan te winnen wanneer u tot gewichtheffen. De eerste is toename van de botdichtheid. Als het gaat om dit, denk veel mensen hardlopen is de beste oefening voor het. Het feit dat dit niet noodzakelijkerwijs het geval. Waarom? Omdat bij het runnen daadwerkelijk bevordert afbraak spier in je lichaam tijdens het gewichtheffen zijnde een anabole proces, helpt bij de opbouw van weefsel te bevorderen. Daarom gewichtheffen doet eigenlijk een betere baan in het behoud van uw botmassa waardoor het heeft veel minder impact dan gaan voor een uur lopen, bijvoorbeeld. Om het op te sommen, gewichtheffen als een van de beste gewicht dragende oefening die je kunt doen, helpt om uw botdichtheid te verhogen en het voorkomen van osteoporose en stressfracturen in de future.Secondly, gewichtheffen helpt verminderen de kans dat u last heeft van blessures. Met andere woorden, wordt de frequentie van verwondingen afgenomen. Hoe is dit zo? Wanneer je kracht trainen, je spieren worden sterker, dus zijn de ligamenten en pezen die de botten verbindt, spieren en andere weefsels omdat ze raken aan gewerkt ook. Dus deze verminderen de kans dat ze worden verwond wanneer u deelneemt aan andere fysieke activiteiten. Im ervoor dat u weet hoe frustrerend het kan zijn als je ooit gewond geraakt tevoren. 80 van letsel gevallen is een direct gevolg van een pees, ligament of spier niet voldoende sterkte als een stressvolle kracht wordt uitgeoefend. Dus krachttraining is gemakkelijk de beste blessurepreventie oefening hier als het diepe hit op alle pezen en ligaments.Thirdly, krijg je minder gezondheidsrisico's te genieten als je dat doet gewichtheffen. Talrijke studies heeft aangetoond dat regelmatige gewichtheffen heeft een positief effect op onze gezondheid, waarbij kortingen worden gezien in het lichaam van onze mate van insulineresistentie, bloeddruk, diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker. Een verstandige gewichtheffen programma in combinatie met een evenwichtige voeding zal ervoor zorgen dat u bent ver vooruit in het houden van deze chronische problemen bij bay.Last but not least, weet u dat gewichtheffen helpen massaal bij het voorkomen van vet te krijgen. Dit is zeer belangrijk om alle gewichtsverlies liefhebbers die er zijn, waaronder u, als u een. Zijn eenvoudig. Hoe meer je gewicht lift, zal de hoger uw stofwisseling, waardoor het meer voedsel dat je kunt eten met behoud van je gewicht. Is dit niet prachtig nieuws voor u? Als het niet dan Im niet zeker wat is.Now, maar bent u zich bewust van de voordelen voor de gezondheid die gewichtheffen cadeautjes, maar je bezorgd bent over hoe omvangrijk en groot als gevolg ben ik gelijk? Laat me eens en voor altijd vergoten deze mythe voor u. De waarheid is dat het niet uitmaakt hoeveel je gewicht lift, je bent niet van plan om bulk-up, tenzij je het verhogen van uw voedselconsumptie. De sleutel in het krijgen van tankmelk en al spier gaat niet alleen over hoe je de trein, maar ook over hoeveel stijging van voedsel dat u consumeren. De spieren moeten verhoogd calorieën te groeien, mensen. Dus dont verstrikt raken verontrustend dat alleen maar omdat je nu het heffen van gewichten, ga je grote spieren te ontwikkelen. Deze eenvoudig wont gebeuren als je de controle van uw diet.I hoop dat je nu duidelijk van dit valse geloof en beginnen omarmen gewichtheffen als uw keuze oefening voor maximale voordelen voor de gezondheid. Gewichtheffen is ook zeer betaalbaar. U kunt gewoon beginnen met je eigen lichaamsgewicht en langzaam overgaan tot lichte dumbbells en gewogen platen later. Maak je geen zorgen over het hebben aan te melden voor dure sportschool lidmaatschap en al die dingen. Het is niet echt nodig. Dus daar ga je. Uitkijkend over gewichtheffen als onderdeel van de huidige workout plan is waarschijnlijk de grootste fout die je kunt maken wanneer uw gezondheid op lange termijn en conditie betreft. Dont laat deze oefening voorbij je nog langer :)
