Heeft u merkt dat je wordt verteld door uw arts dat uw cholesterolgehalte hoog is? en uw arts u verteld dat u nodig hebt om het te verminderen? Anders sta je voor een hoog risico op hart-en vaatziekten? Zo ja, blijven herinneren. Wat heeft je arts voorstellen aan u? Als Im niet verkeerd, zijn tot op zekere recept rechts nemen? Met andere woorden, medicatie. Im niet tegen medicatie, maar ik weet zeker dat je waarschijnlijk denken als er iets anders dat je dan alleen te vertrouwen op medicatie kan nemen. Je bent niet alleen in het denken op deze manier omdat medicijnen zijn niet alleen kostbaar, maar veroorzaakt neveneffect om je lichaam ook. Het goede nieuws is dat er tal van gemeenschappelijke voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw cholesterol te verlagen en vandaag Im ga delen 3 van hen met you.Before ik met u delen de 3 type voedsel, laat mij gewoon vermelden hier dat niet alle cholesterol zijn slecht. Cholesterol geheel bestaat voornamelijk uit 3 types. De eerste is lage dichtheid lipoproteïnen (LDL) die in wezen is het slechte cholesterol dat mensen normaal gesproken over. Denk dat de L van LDL als verliezer als de meer ze in je lichaam hoe hoger uw risico op hart-en vaatziekten is.The tweede type is high density lipoproteïne (HDL), die is het goede cholesterol. Denk dat de H van HDL zo gelukkig als ze helpen om vetophopingen vanuit uw slagaders (bloedvaten) te verwijderen. In tegenstelling tot LDL, wil je natuurlijk meer HDL in je lichaam. En het derde type heet triglyceriden (TG), die is heel erg gerelateerd aan LDL. Het is niet een goede cholesterol ofwel zodat je gewoon wilt te veel van TG in je lichaam. Dus nu weet je welke de slechte cholesterol te laat aan de 3 soorten voedsel kunt u eenvoudig naar uw cholesterol.The eerste te verminderen is omega-3 vetzuren. Niet alleen zal Omega 3 vetzuren werken om je LDL verlagen, maar ze zullen ook het HDL verhogen. Het is een zeer krachtige voedingsstof die helaas niet kon worden geproduceerd door je lichaam. Maar er zijn veel voedingsmiddelen die die rijke bron van Omega 3 vetzuren bieden. Zij omvatten zalm, walnoten, lijnzaad, bloemkool en kool op een few.Second soort voedsel te noemen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen is oplosbare vezels. Neem er nota zijn verschillend van onoplosbare vezels die iets nuttig in deze context niet doen. Oplosbare vezels in principe vast aan de slechte cholesterol en draagt het dan uit het bloed. Het toevoegen van oplosbare vezels aan uw dieet kan net zo makkelijk als het veranderen van je brood (van wit tot volkoren) en kan ook worden gevonden in veel dagelijks voedsel. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels zijn granen (zoals volkoren brood), havermout, fruit (zoals sinaasappels en appels) en lijnzaad (die toevallig ook hoog in omega-3). En de derde soort cholesterol buster is antioxidanten. Antioxidanten helpen om de bloeddruk te verlagen en het bloed verdunnen, zodat cholesterol kleeft niet aan de slagaders. Even belangrijk antioxidanten zijn je vriend die kanker bestrijdt. Om meer anti-oxidanten, kunt u bessen (zoals veenbessen en bosbessen) nemen, rode wijn (niet meer dan een glas per dag), donkere chocolade (hoe donkerder hoe beter), gedroogde bonen rode bonen zijn de beste). De lijst van voedselbronnen zijn hier allemaal lekker en gemakkelijk te verkrijgen, die u zeker moet aanboren in uw inspanningen om uw cholesterol te verlagen. Velen van hen zijn dingen die de meeste mensen niet zou denken als cholesterol gevechten voedingsmiddelen. Maar, het toevoegen van deze alledaagse voedingsmiddelen aan uw dieet kan een groot verschil maken in uw strijd tegen hoog cholesterolgehalte te maken. Nu je weet wat te eten, er is echt geen reden om te laten hoog cholesterolgehalte ruïneren u en uw leven later op de weg. Dus beginnen met het eten van vandaag en gezond te krijgen!
