Heeft u ooit gewenst dat u zou kunnen gewicht verliezen snel en gemakkelijk? De kans is groot dat je hebt, en je kunt er zeker van zijn dat je bent zeker niet de enige. Heb je vaak merkt dat je het controleren van uw gewicht op een schaal van een paar keer per dag in de hoop dat sommige van uw gewicht zal op magische wijze verdwenen zijn? Nou ja, velen van ons hebben tenminste geprobeerd verschillende diëten. Ik zal zelfs zo ver gaan als te zeggen dat veel van die diëten feitelijk heeft gewerkt, maar helaas waren de resultaten slechts tijdelijk. Terwijl we ervaren gewichtsverlies, ervaren we gewichtstoename net zo plotseling als well.This afvallen, gewichtstoename cyclus is ontzettend veel voor bij wie op zoek om gewicht te verliezen en natuurlijk kan het ongelooflijk frustrerend en ontmoedigend. Om de zaken nog erger te maken, veel mensen uiteindelijk niet alleen het aantrekken van al het gewicht dat ze verloren, maar ze zelfs op een paar extra pounds.The goede nieuws is echter dat er drie dingen die je kunt doen om gewicht te verliezen en houden het off.1) Allereerst wil ik erop wijzen dat deze eerste tip is geenszins iets nieuws, maar het is de meest geaccepteerde. Je nodig hebt om te oefenen voor ten minste 30 minuten per keer, en je moet dit doen ten minste vijf keer per week om wat gewicht te verliezen en het weg te houden. Uiteraard, als zal zijn om je eigen voordeel als je een oefening of een activiteit die u werkelijk genieten, zoals de regelmatige bezoeken aan een sportschool, of zelfs aerobics vinden. Natuurlijk, je zeker niet gewonnen te staan om iets te verliezen als u doorgaat en bevatten een bepaalde hoeveelheid gewicht opleiding als well.Bear in gedachten houden dat er geen noodzaak om zich te concentreren op het doen van inspannende oefeningen, want in wezen, het is zelfs niet nodig voor u zweet werken. In feite kan zelfs wandelen zijn 100 effectief, en het mooie is, je hoeft niet te doen het allemaal in een keer. In wezen, als je gaat voor een tien minuten lopen elke dag zal het net zo effectief te zijn als je ging voor een wandeling van 30 minuten op slechts een dag. Natuurlijk is het andere voordeel hiervan is dat het veel gemakkelijker om vernietiging van tien minuten voor de training dan wat het is om vernietiging van een half hour.In feite, als je rereally weinig tijd en u vindt dat je gewoon niet geschikt voor elk extra oefenen dan moet u uw dagelijkse routine te evalueren om te bepalen of wijzigingen kunnen worden aangebracht. Bijvoorbeeld, als je meestal naar uw auto te werken en te parkeren op de parkeergelegenheid veel, je zou liever kiezen voor het parkeren van een blok of twee verderop en dan lopen voor de rest van de afstand. Evenzo, als uw kantoor is op de tweede of derde verdieping, toen in plaats van de lift, je kon lopen de trap op. In feite, niets houdt je tegen het lopen van een korte afstand tijdens uw lunchpauze ook, zelfs als het betekent dat je jezelf een kleine beloning als je eenmaal bent finished.2) Een ander ding dat je moet doen is dat je alles wat je doet op een moeten opnemen dagelijks. Met andere woorden, moet je idealiter de hoeveelheid die je eet, zodat u kunt berekenen hoeveel calorieën en koolhydraten je bent dagelijks eet op een gemiddelde bijhouden van de verschillende soorten voedsel dat je eet, en ook. Je zou ook bijhouden van uw stemmingen en gevoelens, over het wel of niet jouw taak is vervelen. Met het opschrijven van alles wat je ll te worden in een veel betere positie om eventuele knelpunten te identificeren, niet om het feit dat je beter zult worden uitgerust om te gaan met eventuele onbedwingbare trek je mag experience.3) Het is ook uiterst belangrijk voor u om ervoor te vermelden een notitie over de hoeveelheid vetrijke voedsel dat je de neiging om elke dag te eten. Vergeet niet, zelfs als u bent consumeren net zo veel calorieën als wat je consumeren eiwitten en koolhydraten, het verbranden van calorieën is veruit de moeilijkste van de partij. Belangrijker nog, don t voor een minuut denken dat je kunt eten zo veel vet vrij voedsel als je wilt, want ook al heb je misschien niet zo denken, vetvrije voedingsmiddelen bevatten vaak net zoveel calorieën als voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet. Een andere manier om ernaar te kijken is dat de vetverbranding vereist zeer weinig energie te wijten aan het feit dat het is reeds in een vorm die effectief away.Hopefully kan worden opgeslagen van de drie tips die zojuist heb genoemd zal in ieder geval helpen, al is het maar in een kleine manier, zodat u om te kunnen genieten van succesvol gewichtsverlies.
