Als een Orange County Personal Trainer, ik weet tegenwoordig iedereen werkt om in vorm te komen, en ze willen snel resultaten zien. Deze snelle en eenvoudige oefeningen zal je een betere, meer afgezwakt maag met weinig inspanning en snel resultaat geven! Met behulp van deze drie snelle oefeningen zal u toelaten om snel stevig op je buikspieren. Als je groeit meer gewend aan deze drie oefeningen die je in staat zullen zijn om het aantal herhalingen dat je compleet te verhogen, maar wees voorzichtig niet te overdrijven! Elk van deze drie snelle oefeningen tien minuten of minder moet nemen, en binnen vier weken of minder je zal beginnen om ongelooflijke, positieve resultaten te zien, gegarandeerd! Alles wat dit betekent is dat je nodig hebt vijf uur per maand te sparen om uw buikspieren te krijgen in de beste vorm van je leven! Quick Ab Oefening # 1 Ga zitten op een stevige hoge rug stoel met je romp helemaal recht. Breng je armen achter je, zodat je geeft ondersteuning aan uw onderlichaam. Strek je benen, wijzen je tenen naar buiten in het proces. Houd deze positie gedurende 5 tot 10 seconden. Dan breng langzaam je benen naar je borst, knijpen zowel uw buikspieren en billen in het proces. Houd deze positie gedurende 5 tot 10 seconden. Je hebt slechts een enkele herhaling afgerond. Vul deze set ten minste vijf tot tien keer per dag, elke dag, om de best mogelijke results.Quick Ab Oefening # 2 In deze tweede oefening te bereiken, moet je beginnen door het vaststellen van plat op je rug. Zet je handen samen achter je hoofd. Buig je knieën, en spreid je benen iets uit elkaar. Nu langzaam je bovenlichaam lift tot je knieën in een crunch, en zorg ervoor dat er geen onnodige druk op uw hoofd of de achterkant van de nek te zetten. Je moet met behulp van je buikspieren voor de opheffing plaats van iets anders. Houd deze positie tussen 3 en 4 seconden voordat langzaam je lichaam terug te keren naar de uitgangspositie. Zorg ervoor dat niet te rukken of te verplaatsen haastig bij terugkeer naar de vloer. Wanneer je begint het doen van deze oefening, twee sets van tien herhalingen per dag is een goede plek om te beginnen, het verhogen van de herhalingen en sets als je meer gewend aan de exercises.Quick Ab Oefening # 3 De derde snelle ab oefening gaat ook beginnen door het leggen Ga op je rug. Net als vroeger, gaat u wilt uw knieën te buigen en spreid ze uit elkaar lichtjes. Strek je armen uit, en langzaam til je lichaam omhoog naar je knieën. Met je handen, reiken zo ver als je kan, stretching uw vingers uit. Houd deze positie tussen 3 en 4 seconden, en dan langzaam je lichaam terug naar de vloer. Je moet beginnen met twee sets van tien herhalingen elke dag, het verhogen van de herhalingen en sets als je meer gewend aan de exercises.Figuring van de juiste oefeningen om toon je buikspieren, samen met de rest van je lichaam, kan moeilijk als zijn je hoeft geen deskundige hulp hebben van iemand die weet hoe je resultaten te genereren.
