3 Dag tonijn dieet voor snel gewichtsverlies

Het eten van alleen tonijn voor drie dagen om snel gewicht te verliezen zou kunnen werken voor u als u een gezonde volwassene. Echter, de federale Environmental Protection Agency (EPA) beveelt het beperken van het verbruik van licht tonijn tot 12 gram per week om het verbruik van methylkwik verminderen. Inname van te veel kwik uit vis kan leiden tot kwikvergiftiging. Zie het gedeelte Bronnen voor meer informatie over welke soorten vis lager zijn in kwik. Zwangere vrouwen en jonge kinderen worden ontmoedigd door het eten van witte tonijn, die hoger is in kwik, en adviseerde om te eten niet meer dan 12 gram van het licht tonijn een keer per week. Voeding

Een kopje lichte tonijn
ingeblikt in water en uitgelekt van vloeibaar is ongeveer 179 calorieën en heeft 39 gram eiwit, volgens NutritionData.com. Voor dat tonijn, er geen vet, geen trans vet, geen suiker en ongeveer 521 mg natrium.

Meeste gezonde volwassenen, eiwitbehoefte de helft lichaamsgewicht van de persoon in gram. Bijvoorbeeld, kan een persoon van 150 £, moeten ongeveer 75 gram eiwit per dag. Sporters of mensen die werken uit te voeren met een zeer hoge fysieke eisen kan nodig zijn om meer te consumeren: 0,8 gram in plaats van 0,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
Crash diëten
De meeste mensen wenden tot diëten crashen om snel gewicht te laten vallen voor een speciale gebeurtenis, zoals een bruiloft, middelbare school bijeenkomst, of misschien als een competitieve sporter op een bepaald gewicht categorie (zoals in worstelen en boksen) te maken.

De gevaren van crash dieet ligt in het elimineren van hele groepen voedingsmiddelen. Eet alleen tonijn voor drie dagen betekent dat je meer dan genoeg eiwitten, maar geen vezels of andere belangrijke vitaminen en mineralen gevonden in fruit, groenten, peulvruchten, zuivelproducten en volle granen te krijgen.
EPA waarschuwt Consumenten Over Mercurius in Tonijn

Tonijn
bevat ook methylkwik, en de EPA beveelt het eten van niet meer dan zes gram van witte tonijn en tot 12 gram licht tonijn per week. Zwangere vrouwen worden ontmoedigd door het eten van witte tonijn geheel. Methylkwik bestaat in bijna alle voedsel als het wordt gevonden in het zeewater. Was je tot drie dagen van tonijn te eten, kunt u gemakkelijk de aanbeveling van de EPA's overschrijden. De EPA schat zes gram tonijn is een maaltijd en 12 gram te zijn over twee maaltijden.

Plaats van crash dieet, eet een evenwichtig dieet van mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, magere zuivelproducten, volle granen, fruit en groenten.