De meesten van ons weten nu dat krachttraining helpt u bouwen mager spierweefsel. Maar wist u dat spiermassa maakt je lichaam meer calorieën te verbranden niet alleen tijdens de oefening, maar ook wanneer je lichaam in een toestand van rust. Spieren zijn metabolisch actief 24 uur per dag en in tegenstelling tot vet vereisen constante zuurstof, de doorbloeding en voedingsstoffen consumption.If u geïnteresseerd bent in een snelle manieren om de training thuis, dat verbrandt meer calorieën proberen deze drie tips.1. Kies oefeningen die gericht meerdere lichaamsdelen wanneer je traint. Kies een kleine spiergroep en een grote spiergroep. Bijvoorbeeld, ik ben van plan om te werken aan armen en benen vandaag. Dus in plaats van het splitsen van deze twee trainingen up Ik zal ze combineren met een effectieve oefening voor een snellere manier om training thuis. Met behulp van een oefening, zoals de longe gecombineerd met bicep krullen kan ik dit en helpt me meer calorieën in minder time.As je de longe uitvoeren verbranden doen, ga je een biceps curl voegen op de neerwaartse longe motie om de biceps, quadriceps trainen en bilspieren alle tegelijk. De longe is ook een geweldige manier om wat cardio werk gedaan te krijgen want het is een zeer dynamische oefening die vereist dat u te concentreren op de houding, balans en coordination.2. Gebruik een fitness bal tijdens halter oefeningen. In plaats van zittend of liggend op een bankje, probeer dan het uitvoeren van oefeningen zoals borst vliegen, krullen en schouder pers op een fitness bal. Dit helpt u meer calorieën te verbranden omdat de instabiele bal dwingt je lichaam om meer spieren in je kern en benen te activeren om het evenwicht te bewaren op de bal. Halters en fitness ballen zijn goedkope alternatieven voor dure sportschool lidmaatschappen en nemen weinig ruimte voor thuis workouts.3. Gebruik van hoge intensiteit interval training om vet verlies te stimuleren en meer calorieën verbranden. Recente studies hebben aangetoond dat interval training je stofwisseling veel meer na de training kan stimuleren dan lagere intensiteit training. Dit betekent dat je steeds meer calorieën en vet te verbranden voor langere tijd nadat je klaar bent training. Niet zo met lage intensiteit training. Er is veel onderzoek gedaan over een hoge intensiteit interval training en hoe het wordt steeds de training van keuze versus aërobe training voor het verliezen van vet. Ik denk dat we allemaal meer over weten en hoe het kan helpen het lichaam te verbranden meer calories.Ways Om Workout Thuis in 15 Minutes Of Less1 horen. Pick 3 tot 6 oefeningen die gericht zijn op de bovenste en onderste instantie.2. Voer elke oefening terug naar 8 tot 15 herhalingen terug zonder rust. Hoe zwaarder het gewicht hoe minder reps.3. Nadat u alle oefeningen een keer rust gedurende 30 tot 60 seconden. U zult hebben afgerond een Set.4. Opnieuw Herhaal deze volgorde totdat je 3 tot 5 sets.This hebben afgerond is een vorm van High Intensity Training, dat is zo populair en effectief voor vet verlies, omdat het brandt zo veel totale calorieën. Wees creatief. Denk aan alle oefeningen die je op dit moment doet en aan te passen om multi spieroefeningen. Je hebt ook een snelle manier om de training thuis en gloednieuwe oefeningen om u te helpen uit die training sleur. U kunt dit doen BELANGRIJK: Het is altijd een goed idee om te controleren met uw arts om ervoor te zorgen dat je klaar bent om een oefening programma te starten zijn
.
