Obesitas is de aandoening waarbij een persoon heeft overmatige depot of de opslag van vet in zijn /haar lichaam. Het kan invloed hebben op een persoon in elke en elke leeftijdsgroep en is ook niet beperkt door seks. Obesitas is meer te vinden in mensen die voedsel consumeren in grote hoeveelheden en leiden een zittend leven. Een ernstig gevaar voor de gezondheid, het extra vet zet druk op het hart, de nieren, de lever en de gewrichten van de heupen, knieën en enkels. Weight Loss Tips1. Jezelf niet te proppen met eten in een enkele zitting, in plaats daarvan hebben 5 tot 6 kleine maaltijden of snacks in een dag. Het eten van meerdere kleine maaltijden helpt het lichaam minder insuline, dat houdt de bloedsuikerspiegel stabiel en helpt bij de controle hunger.2 los. Houd kleine plaatjes voor het serveren van voedsel, omdat een studie toont aan dat hoe minder voedsel in de voorkant van ons, hoe minder voedsel dat we eten. Dus krimpen uw voedsel borden en koffie mokken, en afscheid te nemen van die extra calories.3. Gebruik groenten om flinke maaltijden te maken. Zoals pasta salade geladen met groenten zoals broccoli, wortelen en tomaten kan twee keer gegeten worden. Hetzelfde geldt voor roerbakgerechten, groenten toe te voegen aan een luchtiger omelet.4 maken. Vermijd wit voedsel als ze grote hoeveelheden koolhydraten, die verder kan leiden tot gewichtstoename bevatten. Vervang witte suiker, witte rijst en witte bloem met volkoren brood en bruine rice.5. Gebruik magere melk zoals het is hoog in calcium en laag in calorieën. Voor koffie, gebruik magere poedervorm milk.6. Voorkeur aan het eten van granen voor het ontbijt vijf dagen per week. Naar aanleiding van dit, zult u meer vezels en calcium verbruiken, en minder vet dan degenen die eten andere ontbijt foods.7. Liever met maaltijden thuis. We zijn meer kans om meer te eten - in feite, meer vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen-toen we uit eten dan eten bij home.8. Proberen om langzaam te eten en leg je vork of lepel naar beneden na elke hap. Drink water vaak en praten over uw dag met uw partner. Als je langzaam eet, zou u zich voelen betoogd met uw meal.9. Eet fruit in plaats van het drinken van vruchtensap. Het eten van de hele voedsel houden u tevreden voor langere periode dan sap. Bovendien, vruchtensappen zijn zeer hoog in calories.10. Na elke twee uur, opstaan en lopen rond het kantoor of uw huis voor vijf minuten. Een stevige vijf minuten lopen na elke twee uur zal u uw lichaam active.11. Een keer per week, maak er een gewoonte van iets grondig te wassen - kan vloer, ramen, douchecabine, badkamer tegels, auto, enz. Het helpt bij het branden uit ongeveer vier calorieën voor elke minuut doorgebracht in cleaning.12. Maak een wandeling voor het diner en het zal niet alleen calorieën te verbranden, maar ook gekapt uw appetite.13. Overslaan tv-kijken voor een uur en ga voor een wandeling in plaats daarvan. Of anders, je hebt nu de tijd om te voltooien uw huishoudelijke chores.14. Bestellen alcohol per glas, niet de fles. Op deze manier zul je meer bewust worden van hoeveel alcohol je intaking. Alcohol is hoog in calorieën, maar matig drinken kan goed zijn voor je health.15 zijn. Voorraad uw koelkast met magere yoghurt. Bezuinigen 500 calorieën per dag van uw dieet en eet yoghurt drie keer per dag gedurende 12 weken. Het zal u helpen meer gewicht en lichaam fat.16 verliezen. Kool is een negatieve calorie voedsel dat helpt bij het verbranden van lichaamsvet. U kunt kool nemen als een salade of toegevoegd aan andere voedingsmiddelen. Proberen om een maaltijd te vervangen door een kool meal.17. Groene thee is een van de populaire home remedies voor gewichtsverlies. Drink drie koppen groene thee om te gaan met het extra gewicht. Het is een ultieme vet burner.18. Eet twee rode tomaten elke ochtend in de ontbijtzaal voor een paar maanden. Dit zal helpen bij het beperken van calorie intake.19. Maak een mengsel van 1/4 theelepel gemalen zwarte peper, 3 theelepel limoensap en 1 theelepel honing in 1 kopje water. Het drinken van dit mengsel voor 3-4 maanden om het verlies weight.20. Drink een glas lauw water vermengd met limoensap en wat honing het eerste wat in de ochtend. Dit is ook een gemeenschappelijk huis remedie voor gewichtsverlies tot ontbinding van de overtollige fats.21. Het eten van 10-12 volgroeid curry vertrekt elke ochtend voor 3 tot 4 maanden kan helpen bij gewichtsverlies voor zwaarlijvige people.22. Onder meer vetverbranding voedsel in uw dieet plan. Dit zal helpen bij gewichtsverlies voor mensen die gewicht willen verliezen naturally.23. Lichaamsbeweging is uiterst belangrijk in gewichtsverlies. Het is noodzakelijk om te genieten van een lichte lichamelijke activiteit na elke maaltijd, zelfs als je de tijd om naar een sportschool niet kan maken.
