2200 calorieën dieet

Vasthouden aan een 2200 calorieën dieet, terwijl het beheer van uw diabetes is over het algemeen niet zo moeilijk. Het belangrijkste doel is om de inname van de juiste hoeveelheid en geen honger te zijn aan het eind van de dag. De beste manier om dit soort dieet te beheren is om een ​​blik op de voedselpiramide te nemen. Zetmeel

Gedurende de dag worden zes tot 11 porties van zetmeel aanbevolen. Stelde zetmeel bevatten zwarte bonen, bruine bonen, kikkererwten, witte maïs en volkoren granen. Voor het ontbijt, probeer dan een kom havermout om een ​​vroege portie zetmeel vervullen. Voor de lunch, een paar soepstengels. Tijdens het diner, zal een broodje volstaan.
Groenten

Groenten
zijn een belangrijk onderdeel van een dieet en het dieet van een diabetische's is niet anders. Drie tot vijf porties noodzakelijk in een 2200 calorieën dieet. Veggies bij de lunch kan bestaan ​​uit sla en selder, of een groene paprika en broccoli. Wat het ook mag zijn, vergeet dan niet om je groenten te eten.
Fruit

vruchten
worden verpakt met veel vitaminen en mineralen, maar ook suiker. Wees voorzichtig op hoeveel je neemt inch Twee tot vier porties worden aanbevolen per dag, dus probeer en vasthouden aan appels, tomaten, frambozen en blauwe bessen.
Vlees

Vlees is essentieel in het dieet van een diabetische's. Voor dit dieet, 4-6 oz. van vlees worden aanbevolen per dag. U kunt ook vervangen door tofu als een vleesproduct. Geweldige keuzes zouden zalm, kip, mager varkens-en rundvlees zijn. Pindakaas is ook rijk aan eiwitten, dus vervangen die voor een van uw vlees aanvaardbaar zou zijn.
Dairy

Voor zuivelproducten, vasthouden aan vetarme melk en yoghurt. Twee tot drie porties worden aanbevolen. Voor het ontbijt, probeer dan een kom yoghurt of een glas melk met uw omelet. Cottage cheese is ook een goede keuze want het zit vol met vitaminen en eiwitten.