1200-calorie dieet voor diabetes type 2

Volgens de website Medline Plus, diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes) is een aandoening waarbij het lichaam niet in staat om goed te gebruiken of te produceren insuline, een opslag hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt levels. Dit vraagt ​​om een ​​beperkend dieet om de bloedsuikerspiegel in lijn te houden. Gewichtsverlies kan ook helpen herstellen van de gevoeligheid voor insuline bij diabetes, waardoor het verlies van overtollige kilo's een cruciale doelstelling voor diabetici. Een 1200-arm dieet kan zeker helpen om gewicht te verliezen, maar zich aan deze aanpak alleen met toestemming van uw arts, want het is een vrij caloriearm dieet. DiabetesDieet Principes

Begrijp de principes van een dieet, zodat je kunt houden aan het dieet plan zonder een expliciete dagmenu. Volgens informatie van de Mayo Clinic, het dieet draait om koolhydraten controle. Het doel van het dieet is om zowel de hoeveelheid en de aard van de geconsumeerde koolhydraten te beperken om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit betekent dat moet je jezelf beperken tot alleen die koolhydraten die langzaam verteren, dus met minder impact op de bloedsuikerspiegel. Ze zijn groenten, fruit en volkoren granen (in die volgorde van voorkeur). Vermijd andere soorten koolhydraten, waaronder suikers, alcoholen en geraffineerde bloem, want deze kunnen de symptomen verergeren. Beyond koolhydraten, bevatten tal van magere eiwitten en onverzadigde vetten bij elke maaltijd, omdat deze kan helpen om verder te trage spijsvertering en voorkomen dat de bloedsuikerspiegel van stekelige tot een ongewenst niveau. Streven naar een constante voedselinname gedurende de dag. Op een 1200-calorie dieet, moet je streven naar vier kleine maaltijden van 300 calorieën per afstand gelijkmatig uit elkaar (elke drie tot vier uur) te hebben.
1200 Calorie Menu

Voor het ontbijt, verbruiken twee eieren (140 calorieën) met een plakje volkoren toast (75 calorieën) en een middelgrote appel (95 calorieën). Dit zet uw ontbijt op 305 calorieën, recht op tempo voor een 1200 calorieën dieet. Voor de lunch, verbruiken een kalkoen sandwich met twee sneetjes volkoren brood (150 calorieën), drie gram van verse kalkoen (160 calorieën) en een kleine hoeveelheid sla en tomaat (verwaarloosbaar calorieën). Voor het diner, verbruiken ongeveer vier gram tilapia (150 calorieën) met een ounce van bruine rijst (100 calorieën) en een kom van broccoli (verwaarloosbaar calorieën). Smaak van de broccoli met een halve eetlepel olijfolie (60 calorieën). Als tussendoortje, hebben een ounce van geroosterde amandelen (170 calorieën) met twee gram gedroogde abrikozen (140 calorieën). Dit zal je naar je 1200 calorieën merk zonder al te verstoren je bloedsuikerspiegel.