De zomer is net om de hoek. Het is tijd om uit te breken van uw badpak, flip flops, en tank tops. Je houdt van de zomer is het tijd om te ontspannen met langere dagen, opknoping uit met je beste vriendinnen, en de lay-out bij het zwembad. Leuke tijden zijn een hoofd van you.Youre gastheer van de eerste galvriend samenzijn van de warme zon glimmend dagen die u te wachten. Het gaat om een hele dag evenement worden, alleen jij en de meisjes. Geen kinderen, geen man, geen honden of katten. Nope! Jullie zijn het tellen van calorieën en je niet wilt overboord te gaan en te ver off track. Hier is een geweldige maaltijd plan voor u en uw girls.Serve ijsthee met een no calorie suiker substitute.Appetizer 180 calorieën per servingStart uit met groenten en ranch dip: Gebruik 1 envelop van hidden valley ranch dip (1 ounce) meng met een 16 ounce vetvrije zure room. Serveer elke gast een persoonlijke plaat met een kopje worteltjes, cup stengels bleekselderij, 4 cherry tomaten en 1/8 van de dip.Lunch 203 calorieën per servingServe een kalkoen cranberry wrap: 1 eetlepel gedroogde cranberries. 2 eetlepels vetvrije roomkaas, op kamertemperatuur. 1 8 inch volkoren tortilla. 2 ounce deli stijl gebraden kalkoenfilet. cup geraspte romaine sla. (Vermenigvuldig voor elke gast). Plaats veenbessen in een magnetronbestendige schaal bedek ze in een beetje water en een magnetron op hoog voor 15 seconden om de huiden te verzachten. Tap het water af en meng met roomkaas. Spreid het mengsel in het midden van de tortilla. Layer de kalkoen en sla op de tortilla. Rollen en wikkel de ends.Snack 200 calorieën per portie (avocado's de goede vetten) Kook wat verse guacamole. gesnipperde ui. 1 in blokjes gesneden tomaat. kop gehakte koriander. Drie middelgrote avocado's en uw favoriete pakje guacamole mash de avocado's dan allemaal door elkaar. Serveer met verlaagd vetgehalte tarwe thins.Dinner 400 calorieën per servingThai steak salade. 8 ounce entrecote tip steak 1 centimeter dik. 2 theelepel sojasaus. 1 rode ui geschild en gesneden. 1 komkommer, geschild en gesneden. 1 rode paprika, in dunne plakjes. 2 el limoensap. 2 el vissaus. 1 teentje knoflook fijngehakt. theelepel hete pepersaus suiker. Romaine sla blad. Verwarm de grill of grill. Bestrooi de ossenhaas met sojasaus en wrijf het in het oppervlak. Braden of grillen aan u liking (8 10 minuten per kant). Stel de biefstuk gereserveerd voor 10 minuten, dan snijd in dunne plakjes. Toss met ui, paprika en komkommer. In een kleine kom combineer de limoensap, vissaus, knoflook en hete pepersaus. Mengen met biefstuk mengsel en plaats dan sla en serveer warm met bread.Desert 111 calorieën per servingGuilt gratis dubbele chocolade brownies. Gebruik anti-aanbak koken spray. 4 el boter. 2/3 kopje kristalsuiker. beker koud water. 1 theelepel vanillia. 1 kopje bloem. kopje ongezoete cacaopoeder. 1 theelepel bakpoeder. cup mini halfzoete chocolade stukjes. 2 theelepels poedersuiker. Verwarm de oven voor op 350. Coat een 9x9 inch pan met anti-aanbak spray. In middelgrote sauspan smelt de boter, haal van het vuur. Roer de suiker, water en vanille. Meng de bloem, cacaopoeder, en het bakpoeder tot gecombineerd. Voeg stukjes chocolade. Giet in de pan bak 15 tot 18 minuten. Koele en strooi over poeder sugar.There heb je het een dag 1200 calorieën met de meisjes.
