1200 Calorie Low Carb Diets

Een 1200 calorieën per dag, koolhydraatarm dieet is een uitstekende manier om gewicht te verliezen en of het weg te houden. Het idee is om genoeg calorieën consumeren om je lichaam actief en gezond te houden zonder dat dit meer dan nodig in een dag. Koolhydraten zijn nodig je lichaam gevoed met de juiste hoeveelheden energie te houden. Het verminderen van de consumptie van koolhydraten zorgt ervoor dat je niet het eten van te veel koolhydraten op een dagelijkse basis. Een overconsumptie van koolhydraten kan leiden tot obesitas en diabetes bij sommige mensen. Verlaag uw consumptie van koolhydraten

Een van de eenvoudigste manieren om lagere koolhydraten en calorieverbruik in uw dieet is om de helft van het bedrag van uw reguliere inname van koolhydraten te eten. Bijvoorbeeld, eet een open gezicht sandwich geladen met groenten zoals sla, tomaat, ui en komkommer. Eet magere eiwitten zoals gegrilde kip, kalkoen, vis, eiwitten en af ​​en toe een portie kalkoen bacon. Minimaliseer het gebruik van vette specerijen zoals mayonaise en Hollandaise saus.
Alternatieven, vervangingen snijden calorieën tot 1200 per dag.

Maak lekkere, koolhydraatarme maaltijden, zoals "shell minder "taco's. De plaats van de taco shell met een grote, scherpe sla verlaten. Instrooien verlaagd vetgehalte cheddar kaas, salsa en magere zure room. Een andere geweldige maaltijd zou een kom chili en gekookte tofu brokken, in plaats van rijst of nachos zijn.
Crackers vs brood

plaatsvervanger koolhydraatarme crackers
voor brood bij het eten van salades, chili, dips en kaas. Het doel is om de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt te verminderen zonder het elimineren ze volledig uit je dieet. Een lunch bestaande uit een middelgroot salade met sla, geraspte wortelen, tomaat en rode ui is minder dan 200 calorieën. Voeg een portie Smackaroos lage koolhydraten crackers voor een totaal van 340 calorieën. Vergeet niet om vetarme slasaus, een scheutje citroen of azijn gebruiken. Hebben een groot glas water of een light frisdrank. Deze hele maaltijd is onder 500 calorieën. Dit is een geweldig dieet-vriendelijke maaltijd voor een 1200 calorieën dieet.
Vervangingen

Vervang pasta en rijst met aubergine of squash. Zo kunt u in de stemming voor een spaghetti eten, maar spaghetti is geladen met koolhydraten. Voeg mager vlees, tofu en of groenten aan de saus en laat sudderen. Zachtjes koken een paar plakjes aubergine in olijfolie. Leg de aubergine op een bord en giet er een gezonde portie saus over de aubergine.
Eat smart

Voeg meer gestoomde groenten op uw bord en het verminderen van de koolhydraten. Groenten bevatten weinig calorieën en vet. In plaats van het eten van twee diner broodjes met u gebakken kip en snijbonen, eet een broodje en voeg een andere portie snijbonen aan uw maaltijd.
Snack tijd

Snack
op fruit, rozijnen, een lepel van amandelen en groenten zoals worteltjes, selderij stokken en broccoli gedoopt in vetarme dressing. Snack op een halve kom ananas kwark of rozijnen en zonnebloempitten toevoegen aan een half bakje magere kwark. Fruitsalade is een grote lage calorie, laag vetgehalte snack. Toss pitloze druiven, appel wiggen, rozijnen en verse ananas in een kom en geniet.