Niet het hebben van de tijd is het excuus de meeste mensen geven voor het niet uitoefenen. Als uw begrip van de oefening gaat naar de sportschool en het doen van een uur van krachttraining en een uur van cardio, dan is dit excuus is zeker acceptabel. Het is echter niet altijd zo te doen. Volgens de onderzoekers, meerdere kortere sessies gedurende de dag bieden dezelfde gezondheid en fitness voordelen als een lange doorlopende training session.You hoeft niet naar een strikt trainingsschema te volgen, kunt u nog steeds in vorm te krijgen door simpelweg het toevoegen van fysieke activiteiten in je dagelijks leven . Hieronder vindt u enkele suggesties voor wat actie en beweging in uw dagelijkse schedule.1 krijgen. Wanneer je in de wacht gezet of wachten op een website te laden, niet blijven inactief. Maart of joggen op zijn plaats. Doe knie ups. Dit zal calorieën te verbranden en houden u van wordt geïrriteerd door te hoeven wachten. Het is een geweldige manier om je stress te verlagen level.2. Als de telefoon gaat, zorg ervoor dat je pick-up van de telefoon-eenheid die het verst van je. Ook stel uw antwoordapparaat, zodat het zal halen in vijf ringen om u de tijd te geven om te move.3. Verbrand calorieën tijdens uw koffiepauze. Maak een wandeling, op en neer de trap. De korte fysieke activiteit zal u energiek en mentaal gestimuleerd. Als je terug gaat naar je bureau, zal je veel productiever en creatiever zijn in vergelijking met als je gewoon nam koffie en een doughnut.4. Wanneer je de trap in plaats van de lift te nemen, probeer dan om de intensiteit te verhogen door te gaan sneller en het nemen van twee treden tegelijk. Dit zal toon je billen en je voor-en achterkant bovenbeen spieren evenals het verhogen van het aantal calorieën dat je burn.5. Leren om te multitasken. U kunt een belangrijk document of vakliteratuur te lezen, terwijl youre op de hometrainer. Als u nodig hebt om voor te bereiden op een rapport, gebruik dan een bandrecorder om te brainstormen en typ uw rapport na het sporten. U zult verrast zijn om te vinden dat ideeën en concepten meer easily.6 zal stromen. Indien mogelijk, don t rijden om uw auto te werken of in ieder geval het park op een afstand waar je een goede workout lopen naar uw kantoor kunt krijgen. Als uw huis is minder dan vijf mijl van de plaats van tewerkstelling, de fiets of te voet naar tenminste driemaal per week.7 werken. Doe je oefeningen elke avond tijdens het kijken naar uw favoriete programma. Drie avonden per week kunt u uw cardio workout en op alternatieve nachten doen, doe krachttraining voor elke grote spiergroep gebruik van vrije gewichten, een fitball of geschiktheid bands.8. Doe je boodschappen en draaien terwijl youre het doen van hen. Om jezelf te houden van de verleiding om te rijden van de ene bestemming naar de volgende, parkeer uw auto in de buurt van uw laatste boodschap. Als je een heleboel pakketten, drop ze af op de auto dan verder naar je volgende errand.9. Krijgen om die klusjes die zijn achtergelaten in afwachting voor een lange timecleaning de garage, het schilderen van de kinderkamer, het geven van uw tuin een make over. Spelen een aantal vrolijke muziek en het werk op de eerste taak en al snel youll krijgt alles gedaan en het branden van een aantal calorieën in de process.10. Gaan op een datum die niet alleen zal bevorderen hechting, maar krijgt ook u en uw datum bewegen, zoals wandelen, schaatsen, skaten of fietsen. Ga op backpacken lunch reis. Wanneer u uw bestemming te bereiken kunt u genieten van uw gezond lunchpakket dat je de energie die je nodig hebt voor uw reis terug home.11 zal geven. Park en lopen in plaats van rijden thru. Of youre naar de bank, drogist of McDonalds (voor een gezonde salade), doe het de minder dan handige manier voor het belang van uw gezondheid en figuur. En als je parkeert je auto, kies de verste slot van het gebouw entrance.As u kunt zien, zijn er vele manieren om te oefenen op te nemen in uw dagelijkse routine. Dit zijn slechts een paar suggesties en er zijn vele andere mogelijkheden, afhankelijk van de activiteiten die u elke dag doet. Met een paar aanpassingen, kunnen deze activiteiten meer uitdagend waardoor je meer calorieën te verbranden, terwijl het krijgen van hen gedaan.
