Slapen is heel belangrijk om terug opnieuw te installeren onze energie en ons lichaam in evenwicht te brengen. Soms zijn we niet in staat om goed te slapen of bekend als slapeloosheid. Ik was ooit zo, maar nu vond ik de 10 tips die me helpen om goed te slapen everynight.1. Gaan slapen wanneer u slaperig, en ga naar bed op vaste tijden en opstaan op regelmatige times.The stoornis slaap zal leiden tot uitputting, concentratieproblemen, gevoel depressie of frustratie en angst in stand houden. Voor volwassen de algemene richtlijn moeten slapen tussen de 6 tot 8 uur per dag. Je moet naar bed door 10pm en niet later dan 12:00. Als u onderhoudt regelmatig slaap uur, zal je makkelijker in slaap vallen, en je lichaam zal automatisch wakker om de consistente hour.2. Verschuiven uw klok of horloge van uw kant als je in bed.Do niet zet je klok of horloge dat je het kunt zien terwijl je in bed ligt, want het zal je onbewuste stress voelen brengen wanneer u niet in staat om te slapen. U misschien te tellen hoeveel uren te gaan voordat wakker te worden, of misschien kunt u denken waarom ik kon niet slapen en de tijd is zo late.3. Vermijd dranken die cafeïne bevat, zoals koffie, thee, frisdrank en energy drink ten minste zes uur vóór naar bed.Caffeine heeft effect op alertheid, waardoor de hersenen niet om te ontspannen en houden u awake.4 brengen. Als een substituut drinken alcoholen, moet je wat melk drinken voordat naar bed.Alcohols kan helpen slaap vallen, maar het zal invloed hebben op de kwaliteit van je slaap en je waarschijnlijk wakker later.5. Slapen op een comfortabel bed en pillow.Sometime mensen zich richten op om te kopen dure matras, maar vergeet je kussen, kussen is even belangrijk voor een goede nachtrust. Gebruik kleur wit of zachte lakens, die rust laten en te ontspannen gevoel dat een betere slaap pattern.6 toestaan. Uw slaapkamer muur moet schilderen met witte of zachte kleur, en houd de temperatuur niet te koud of te warm, want het menselijk lichaam temperatuur zal naar beneden als we slapen. Als de airconditioner te bevriezen zal je rillingen en wakker, kan je sok gebruiken om je been te houden warm.7. Schrijf je dagboek voordat je naar sleep.This zal helpen los je gedachten over wat er gebeuren tijdens de dag, die u kan helpen meer ontspannen en makkelijker te sleep.8 krijgen. Vermijd te veel eten voordat naar bed gaan of honger. Het eten van te veel zal je maag, dat zal ertoe leiden dat u ongemakkelijk en niet toestaan dat u rustig slapen bij night.9-up te vullen. Doe lichte oefeningen om wat calorieën te verbranden in je lichaam. Wanneer het lichaam het verbranden van de calorieën krijg je moe, dus zal u brengen naar goede sleep.10. Laatste geheim is om te luisteren naar Lullaby, het werkt voor baby en het werkt voor volwassen ook.
Dit brengt je het erg om relax.I hoop dat deze tips zullen u helpen om goed te slapen, een goede nachtrust net als een baby, je kunt een instrumentale muziek die wordt gebruikt voor meditatie /yoga, of langzame rockmuziek veranderen.
