10 tips om heupzenuw pijn te verlichten

Heupzenuw pijn wordt veroorzaakt wanneer de heupzenuw wordt bekneld of geïrriteerd via disk compressie, wat resulteert in pijn. De symptomen van ischias variëren, maar meer voorkomende symptomen zijn pijn, zwakte in de benen, tintelingen en moeilijkheden zitten. Oorzaken van ischias pijn stam van een hernia, een aandoening waarbij een deel van een schijf uitsteekt, dus druk zetten op de zenuw, piriformis syndroom, een vrij veel voorkomende aandoening die nervus soort pijn veroorzaakt door de piriformis spieren steeds krap, en sacroiliac ( SI) gewricht dysfunctie, die ischias-achtige pijn kan veroorzaken. Body Plaatsing

Vermijd activiteiten die uw ischias pijn, zoals zittend of staand voor langere tijd verergeren. Toen we zitten, is 50 procent van ons lichaamsgewicht geplaatst op onze lumbale wervelkolom. Daarom is het essentieel om een ​​tafelschikking die voldoet aan uw behoeften hebben. Vermijd stoelen die moeilijk of hebben weinig vulling. Staande met ischias pijn kan problematisch zijn. Als u voor een langere periode van tijd om op te staan, proberen en afwisselen plaatsen van een voet omhoog om te voorkomen dat uw rug ontspannen en neem wat druk op uw wervelkolom.
Body Movement Therapy

Probeer Feldenkrais Massage Therapy, reflexologie, Viniyoga of de Alexander Techniek. Feldenkrais Massage benadrukt "het bewustzijn van beweging," die is gebaseerd op de theorie dat we actief kunnen helpen om onze eigen mechanische problemen te genezen door reteaching ons lichaam hoe om te staan ​​en goed te zitten. Reflexologie werkt door het verlichten van pijn via reflexpunten op de voeten. Viniyoga, dat is een vorm van Hatha Yoga, vergoelijkt ontspanning dan het bereiken van een perfecte vorm. Viniyoga kan helpen verlichten van ischias pijn door de gecombineerde therapeutische effect van zachte stretching oefeningen en mentale helderheid. En de Alexander Techniek helpt particulieren bij het identificeren van de coördinatie gewoonten zij gedurende hun leven hebben opgebouwd en zouden kunnen bijdragen aan ischias pijn.
Schoenen

proberen en slijtage meer comfortabele schoenen. Vermijd schoenen harde zolen, die kan een druksterkte effect op de ruggengraat te veroorzaken en verergeren ischias pijn. Kijk voor kussens, goed gewatteerde schoenen die goede ondersteuning bieden.
Acupunctuur

Acupunctuur
is een 3000-jaar-oude onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde en is gebruikt voor eeuwen als een effectieve pijnstiller. Acupunctuur kan helpen verlichten ischias pijn door het blokkeren van het signaal van de pijn als het reizen naar de hersenen en helpen om genezing afweer van het lichaam te bevorderen.
Homeopathische Remedies

Overweeg homeopathische middelen . Colocynthis wordt gebruikt om symptomen die verergeren bij kou of tocht en tijdens beweging. Ferrum Metallicum wordt toegepast voor klachten die te verminderen met zachte beweging of bij wandelen. Probeer Kalium carbonicum voor symptomen die verergeren als liggend op de aangedane zijde. Hypericum perforatum wordt gebruikt om symptomen die doorgaans verergeren bij koud, vochtig weer.
Kruiden

Toedienen van anti-inflammatoire kruiden zoals duivelsklauw, soja, en witte wilgenbast in uw dieet kan helpen verlichten veel van de pijnlijke symptomen geassocieerd met ischias. Het is aanbevolen aanvulling van ongeveer 50 tot 100 mg Duivelsklauw per dag, 25 mg soja-eiwit, en 200 tot 300 mg witte wilgenbast.
Zwemmen

Probeer zwemmen te verlichten ischias pijn. Zwemmen zorgt voor een bijna gewichtloze omgeving, waardoor de druk neemt af van onze gewrichten en kan helpen om de wervelkolom te decomprimeren.
Nieuw Matras

Overweeg de aanschaf van een nieuwe matras. Sciatic pijn kan worden verergerd door een te zachte matras dat voldoende steun niet bieden. Een goede matras moet stevig aanvoelen en ondersteunend, maar niet moeilijk.
Rookgedrag

Als u rookt, overwegen te stoppen. Het theorie dat roken veroorzaakt een verlaging van circulatie en zuurstof in de weefsels van de wervelkolom, die kan bijdragen tot een algemene degeneratie van de wervelkolom en kan bijdragen tot pijn.
TENS

TENS, of transcutane elektrische zenuwstimulatie, werkt op een principe vergelijkbaar met die van de acupunctuur. TENS helpt de hersenen om zich te concentreren op de massage actie en elektrische stimulatie van de lage spanning geproduceerd door een TENS-eenheid om vervolgens te helpen om de pijn te verminderen.