Er zijn top 10 speelt in de wereld van de sport; top 10 video's voor muziek; top 10 spelers van al tijd voor films. De top 10 lijsten gaat maar door. Voor de gezondheid, zijn er ook top 10s. Een van de meest interessante is de top 10 tips om gezond eating.These 10 tips om gezond eten een opsomming van de dingen die je moet onthouden om een gezondere levensstijl. Het kan het enige wat je moet weten om een gezond leven zijn, maar het is zeker de moeite waard uw tijd om read.Here zijn de 10 tips om gezond eten: 1. Balance Dieet Sommige mensen denken dat als ze eten gezond en voedzaam voedsel, dat is al genoeg om te zeggen dat ze gezond eten. Ze weten dat gezond eten vereist een evenwichtige inname van vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Controleer de voedselpiramide voor de goede servings.2. Hou de planten Het meest ontgaan voedsel bronnen van alle in de voedselpiramide zijn de producten van de boerderij. Een aantal mensen een hekel aan de smaak van groenten, fruit en granen, zodat ze te verwijderen uit hun maaltijden zodra ze ze zien. Deze soorten voedsel zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels dus dont beknibbelen op them.3. Onderhouden Ideale Gewicht Het juiste gewicht is afhankelijk van veel verschillende factoren, waaronder leeftijd, lengte, geslacht, en erfelijkheid. Omdat het te dun kan betekenen dat u ondervoed bent, wat het risico op bepaalde aandoeningen, zoals osteoporose, bloedarmoede, en andere gezondheidsproblemen kunnen verhogen. Anderzijds heeft te veel gewicht kan ook leiden tot serieuze medische problemen zoals hoge bloeddruk, hartkwalen, diabetes, en veel meer. Als u problemen met uw gewicht, kunt u een diëtist voor professionele advice.4 raadplegen. Eet in Moderation Alles is slecht als het overdreven wordt gedaan. Zelfs dat het zeer goed is slecht. Hetzelfde geldt voor het eten. U kunt eigenlijk alle soorten voedsel te eten, zolang zij van het juiste bedrag. Zoals vlees, het is de belangrijkste bron van eiwitten, maar het eten van te veel kan leiden tot gezondheidsproblemen problems.5. Eten op tijd Maaltijden overslaan is slecht. Sommige mensen slaan het ontbijt omdat ze niet te laat voor school of werk. Maar dit soort stiptheid is niet goed voor het lichaam. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd, want het levert energie aan jumpstart onze dag. Als je dat doet, zul je slecht presteren op school of op werk.6. Verminderen, niet te vermijden Sommige mensen denken dat nul stellen van de vetinname brengt ons een stap dichter bij gezonder lichaam. Vet is een geconcentreerde bron van energie. Het houdt ook het haar sterk en glanzend en nagels minder broos; essentieel in het houden van ons lichaam warm, en nodig zijn in hormonen productie. Zonder vetten (en olie), zullen veel van onze lichaamsfuncties zijn affected.7. Drink veel water 75 van ons lichaam is gemaakt van water. Een goede inname van water helpt spoelen giftige stoffen uit ons lichaam, hydrateert onze organen, en regelt het lichaam temperature.8. Kijk wat je eet Wees bewust van wat je eet. Weten welk deel van de dagelijkse voeding eisen die u ontbreken op. Lijst naar beneden het voedsel dat je gegeten voor de laatste drie dagen en je zou je verbaasd dat je mist een aantal essentiële nutrients.9. Take it Slow Change moet geleidelijk gebeuren. Een plotselinge verschuiving op je eetgewoonte is schadelijk voor je lichaam. Begin met het langzaam te scheren op de excessen en de follow-up van uw tekortkomingen. Een langzame maar gestage introductie van voeding en voedingsstoffen zal het makkelijker voor je lichaam en ook uw smaakpapillen aan te passen aan de changes.10 maken. Eat Right Start een goede eetgewoonte. U kunt nog steeds eten ijs, snoep, chocolade, of appeltaart net zo lang als je eet met mate. Vruchten, zelfs met alle goede dingen die het kan doen, kan problemen te brengen aan je hormonen indien genomen excessively.There zijn de 10 tips om gezond eten. Rekening houdend met deze in het achterhoofd zal zeker uw gezondheid betreft veel gemakkelijker te hanteren.
