Bent u op zoek naar manieren om wakker te blijven. Met een druk leven en lange dagen, wakker te blijven is natuurlijk gewoon te moeilijk voor sommige mensen. of theyre proberen om wakker te blijven op school voor lezingen, voor het bestuderen, voor het werk, tijdens het rijden of tijdens elke activiteit die vereist dat u sedentaire blijven voor langere tijd. Er zijn echter een aantal manieren die u kunt toepassen om wakker te blijven: 1. ExercisePhysical oefening verhoogt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen in het bloed. Het is een uitstekende manier om je lichaam en je geest wakker. Proberen om 30 minuten te oefenen een day.2. Het veranderen van de routineOften, Zittend aan een bureau voor langere tijd de neiging om vermoeidheid veroorzaken. Neem alleen worden afgebroken 5 tot 10 minuten niet meer dan dat. het zal u zich meer alert en fris. Praat met een mede-werker, overschakelen naar een andere activiteit, lopen wat boodschappen, of drink een glas water.3. Gezonde eatingHealthy eatinng verbetert de alertheid en concentratie en helpt je beter te voelen, zowel geestelijk als lichamelijk. Als je Aren `t eten goed, dat kan de oorzaak van uw slaperigheid zijn. Vaak, wanneer onze bloedsuiker laag wordt, krijgen we moe. Maar als je eet grote maaltijden voor of tijdens een activiteit die u normaal gesproken merkt dat je in slaap vallen tijdens het. Een goede manier om dit te voorkomen is om te zoeken naar voedsel dat je energie zal houden voor een langere hoeveelheid time.Protein is goed voor energie die je slaperig wont maken. Complexe koolhydraten zijn een goede keuze voor langdurige energie, dus dingen zoals havermout en volkoren brood zijn ideal.Avoid suiker omdat het je een kleine boost zal geven, maar dan als de suiker crash komt het zal moeilijker zijn om te nemen gezien uw sleepiness4. Neem diep breathsIf u zich slaperig wanneer youre niet verondersteld, beginnen met het nemen diep adem. Diepe ademhaling verhoogt bloed zuurstof in het lichaam. Dit vertraagt de hartslag, de bloeddruk verlaagt, en verbetert de bloedsomloop, uiteindelijk medeplichtigheid mentale prestaties en energy.5. Drink voldoende waterDehydration is eigenlijk een grote oorzaak van vermoeidheid. Water helpt bij het verminderen van vermoeidheid. Probeer het vullen van een grote fles en nippen op het tot je weer een fris gevoel. Zorg ervoor dat je genoeg fluids6 drinken. Stimuleren de MindFind iets om over te lachen periodiek gedurende de dag ook al is het zo simpel als je belachelijke situatie. Zoek iets dat interessant, leuk, stimulerend, of anderszins plezierig te denken. Concentreer je op deze gedachten zo veel als je kunt gedurende de dag om je geest wakker te houden. Bekijk enkele grappige videoclips of foto's. Of lees een aantal echt leuke grappen. Dit houdt je echt alert.7. Muziek! Speel luide muziek. Hoewel dit kan uw concentratie beïnvloeden, dit een zeer nuttige techniek om wakker te blijven. Tenzij je gewend bent om te slapen met harde geluiden, zal de muziek die je wakker te houden. Het is ook nuttig om te tikken uit de beat of zing mee te helpen stimuleren uw mind.8. Drink je thee en coffeeCaffeine is de beste vriend van vele vermoeide mensen. Dit zorgt ervoor dat je geest alert genoeg om wakker te blijven, maar het zal je schokken te veel die zou kunnen komen, waardoor je meer moe later.9. Houd heldere lichten onDarkness bevordert slaperigheid. Omgevingen met weinig licht verergeren vermoeidheid. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan fel licht slaperigheid kan verminderen en de alertheid. Probeer het verhogen van de intensiteit van uw lichtbron op work10. Ga outsideContinuous fixatie op een computerscherm kan leiden tot vermoeide ogen en verergeren slaperigheid en vermoeidheid. Ga naar buiten en adem in sommige van de verse lucht voor een paar minuten. Frisse lucht is essentieel voor het verbeteren van de circulatie en energie je geest en body.Hopefully, zal de bovenstaande stappen helpen u om wakker, alert en productief te blijven.
