Ben je moe van dieet tips uitgedeeld door iemand met schijnbaar ongelimiteerd inkomen en tijd? Voor sommigen van ons, het kan gewoon niet praktisch zijn om te besteden helft van onze zondag bereiden zorgvuldig geportioneerde maaltijden voor de rest van de week, of financieel haalbaar is om te kopen al onze maaltijden voorverpakt in de juiste porties. En er zijn mensen onder ons die ineenkrimpen bij de gedachte van het wegen van voedsel aan 'optimale grootte van de porties' te bereiken. Hier zijn tien echte leven dieet tips voor de rest van ons. 1. Uit eten gaan? Restaurant porties zijn meestal enorm, en als het op de plaat, hebben we de neiging om het te eten. Als het mogelijk is, om het menu van de kid's, waar de porties zijn meer redelijk formaat. 2. Houd gezonde snacks rond en gemakkelijk toegankelijk. Een schaal met fruit op de keukentafel, een container van selderij of worteltjes in de koelkast, of een paar pop-geopende blikjes fruitsalade in uw bureau op het werk zullen helpen grijpen voor iets gezonds bij die eerste hongergevoel te beginnen. Met andere woorden, zult u meer kans om iets te low-calorie grijpen en goed voor je als het is makkelijk om te eten. 3. Plaatsvervanger diepvriesgroenten voor conserven. Ingeblikte groenten zijn meestal hoog in natrium, die je niet nodig hebt, en laag in echte voeding, wat je doet. Koop economie grote tassen met ritssluitingen om het gemakkelijk uit te gieten een portie voor een maaltijd. 4. Koop een groentestomer. Stomen is een van de gezondste manieren om groenten te koken. Het eten behoudt bijna al haar natuurlijke voedingsstoffen in plaats van uitloging het uit in het kookwater. Nog beter, het maakt je groenten smaken heerlijk - wat betekent dat je meer kans om ze te eten in plaats van het vullen op vet voedsel dat pack op gewicht. 5. Eet nooit opstaan. Een van de gemakkelijkste manieren om uw dieet te saboteren is om 'eten zonder na te denken'. Behandel eten met het respect dat het verdient. Fix jezelf een bord. Ga zitten en goed te eten. Je zult minder waarschijnlijk gewoon pop voedsel in je mond zonder aandacht te besteden. 6. Spreid uw maaltijden buiten. Als je eet drie maaltijden per dag, je lichaam de neiging om op te slaan wat het betekent juist dat moment niet nodig. Door het aannemen van een 'grazen' gewoonte, zult u uw stofwisseling werkt de hele dag. Hebben een klein ontbijt, een stuk fruit met crackers of toast halverwege de ochtend, een lichte lunch en een 'na school snack' halverwege de middag. Vergeet niet dat je opbreken dezelfde hoeveelheid voedsel in kleinere maaltijden, niet TOEVOEGEN meer voedsel in uw dagelijkse voeding. 7. Pak een vruchtensap of gearomatiseerd water in plaats van frisdrank. Soda is niets dan lege calorieën. Geen voedingsstoffen, veel suiker. In plaats daarvan, pak een fles van 100% vruchtensap of water op smaak gebracht met een spritz van fruit. 8. Drink water. Zelfs de FDA beveelt minstens 8 volle 8 ounce glazen water per dag om je lichaam goed werkt. Wanneer je op dieet bent, moet je nog meer drinken. Het is niet alleen dat vol gevoel - water helpt uw lichaam verteren voedsel goed en ruimt uw systeem. 9. Kan een lidmaatschap van de sportschool niet kan veroorloven? Maak een pact met vrienden om samen te oefenen. Maak een datum ten minste drie keer per week te volleyballen, maak een wandeling of ga een half uur iets actiefs te doen. 10. Sla de chips. Vette snacks gebakken in gehydrogeneerde oliën zoals chips dragen vet en calorieën en niet veel anders. In plaats daarvan, pak een handvol gedroogde vruchten of een kopje yoghurt voor dezelfde hoeveelheid calorieën en veel meer voedingswaarde.
